| Date |
Activity |
Course |
Type ▼ |
Distance |
Duration |
Pace |
|
| 9/22/2017 |
Run |
18 km di corsa lenta con ultimi 6 km in progressione- 18 km slow |
corsa lenta |
18.0 km |
1:26:30 |
4:49 |
 |
| 9/20/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta + 15x100 mt |
corsa lenta |
12.4 km |
1:02:23 |
5:03 |
|
| 9/18/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
10.0 km |
48:39 |
4:52 |
|
| 9/10/2017 |
Run |
20.6 km di corsa lenta |
corsa lenta |
20.7 km |
1:40:08 |
4:51 |
|
| 9/8/2017 |
Run |
40 min di corsa lenta + 15 x 100 m |
corsa lenta |
10.3 km |
55:20 |
5:23 |
|
| 9/7/2017 |
Run |
14 km di corsa lenta con finale in progressione |
corsa lenta |
14.0 km |
1:07:30 |
4:50 |
|
| 9/3/2017 |
Run |
18 km di corsa lenta |
corsa lenta |
18.1 km |
1:29:46 |
4:59 |
|
| 9/1/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
9.8 km |
49:18 |
5:02 |
|
| 8/31/2017 |
Run |
14 km di corsa lenta |
corsa lenta |
14.0 km |
1:06:27 |
4:45 |
|
| 8/29/2017 |
Run |
12 km di corsa lenta con finale in progressione |
corsa lenta |
12.2 km |
59:53 |
4:55 |
|
| 8/27/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
50:38 |
5:04 |
|
| 8/24/2017 |
Run |
12 km di corsa lenta |
corsa lenta |
12.6 km |
1:02:59 |
5:00 |
|
| 8/22/2017 |
Run |
12 km di corsa lenta |
corsa lenta |
12.3 km |
1:00:15 |
4:55 |
|
| 8/20/2017 |
Run |
12 km di corsa lenta |
corsa lenta |
12.8 km |
1:05:13 |
5:06 |
|
| 8/18/2017 |
Run |
8 km di corsa lenta |
corsa lenta |
8.1 km |
42:16 |
5:15 |
|
| 8/15/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.5 km |
50:41 |
4:50 |
|
| 8/14/2017 |
Run |
24,5 km di corsa lenta |
corsa lenta |
24.5 km |
2:08:30 |
5:15 |
|
| 8/11/2017 |
Run |
8 km di corsa lenta |
corsa lenta |
8.3 km |
47:28 |
5:44 |
|
| 8/9/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
50:37 |
5:04 |
|
| 8/6/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.3 km |
49:46 |
4:50 |
|
| 8/4/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
52:14 |
5:14 |
|
| 8/2/2017 |
Run |
5 km di corsa lenta |
corsa lenta |
5.0 km |
25:00 |
5:00 |
|
| 8/2/2017 |
Run |
5 km di corsa lenta |
corsa lenta |
5.7 km |
29:47 |
5:15 |
|
| 7/27/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
50:20 |
5:02 |
|
| 7/25/2017 |
Run |
12 km di corsa lenta con finale in progressione |
corsa lenta |
12.2 km |
58:31 |
4:49 |
|
| 7/23/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
54:23 |
5:26 |
|
| 7/18/2017 |
Run |
13 km di corsa lenta - 13 km slow run |
corsa lenta |
13.0 km |
1:04:37 |
4:59 |
|
| 7/11/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.3 km |
49:19 |
4:48 |
|
| 7/9/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.3 km |
53:55 |
5:15 |
|
| 7/6/2017 |
Run |
14 km di corsa lenta |
corsa lenta |
14.0 km |
1:08:38 |
4:54 |
|
| 7/4/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
48:19 |
4:50 |
|
| 6/30/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
49:06 |
4:55 |
|
| 6/29/2017 |
Run |
14 km di corsa lenta |
corsa lenta |
14.1 km |
1:11:01 |
5:03 |
|
| 6/28/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
52:23 |
5:15 |
|
| 6/26/2017 |
Run |
9 km di corsa lenta |
corsa lenta |
9.0 km |
47:29 |
5:17 |
|
| 6/23/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
49:23 |
4:57 |
|
| 6/19/2017 |
Run |
5,4 di corsa lenta |
corsa lenta |
5.4 km |
28:53 |
5:20 |
|
| 6/19/2017 |
Run |
4,3 km di corsa lenta |
corsa lenta |
4.3 km |
22:00 |
5:07 |
|
| 6/16/2017 |
Run |
21,2 km di corsa lenta |
corsa lenta |
21.3 km |
1:52:51 |
5:19 |
|
| 6/14/2017 |
Run |
9 km di corsa lenta |
corsa lenta |
9.3 km |
51:58 |
5:35 |
|
| 6/13/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
52:09 |
5:13 |
|
| 6/10/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
14.2 km |
1:11:19 |
5:01 |
|
| 6/8/2017 |
Run |
14 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
51:31 |
5:09 |
|
| 6/1/2017 |
Run |
14 km di corsa lenta |
corsa lenta |
14.4 km |
1:09:53 |
4:53 |
|
| 5/31/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.3 km |
51:04 |
4:58 |
|
| 5/29/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
51:24 |
5:09 |
|
| 5/23/2017 |
Run |
13 km di corsa lenta, con finale in progressione |
corsa lenta |
13.0 km |
1:02:06 |
4:47 |
|
| 5/19/2017 |
Run |
12 km di corsa lenta + 14 x 100 m |
corsa lenta |
14.4 km |
1:11:02 |
4:57 |
|
| 5/17/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta + 14 x 100 m |
corsa lenta |
12.0 km |
59:47 |
4:59 |
|
| 5/12/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
50:00 |
5:00 |
|
| 5/10/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
50:00 |
5:00 |
|
| 5/5/2017 |
Run |
9 km di corsa lenta |
corsa lenta |
9.0 km |
45:03 |
5:00 |
|
| 5/2/2017 |
Run |
9 km di corsa lenta |
corsa lenta |
9.0 km |
44:03 |
4:54 |
|
| 5/1/2017 |
Run |
11 km di corsa lenta |
corsa lenta |
11.0 km |
56:20 |
5:07 |
|
| 4/28/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
49:29 |
4:57 |
|
| 4/25/2017 |
Run |
14 km di corsa lenta |
corsa lenta |
14.2 km |
1:08:54 |
4:51 |
|
| 4/19/2017 |
Run |
14 km di corsa lenta (per 1 km il garmin si รจ spento) |
corsa lenta |
14.1 km |
1:04:40 |
4:37 |
|
| 4/17/2017 |
Run |
23 km di corsa lenta |
corsa lenta |
23.0 km |
1:53:52 |
4:58 |
|
| 4/13/2017 |
Run |
12 km di corsa lenta |
corsa lenta |
12.3 km |
1:01:00 |
4:58 |
|
| 4/11/2017 |
Run |
18 km di corsa lenta |
corsa lenta |
18.0 km |
1:30:00 |
5:00 |
|
| 4/5/2017 |
Run |
10 km di corsa di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
50:05 |
5:00 |
|
| 3/28/2017 |
Run |
3,5 km di riscaldamento + 3 x 2000 |
corsa lenta |
9.6 km |
48:06 |
5:01 |
|
| 3/26/2017 |
Run |
Corsa lenta |
corsa lenta |
0.6 km |
3:21 |
5:35 |
|
| 3/22/2017 |
Run |
10 km di corsa di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
50:42 |
5:04 |
|
| 3/20/2017 |
Run |
8 km di corsa di corsa lenta |
corsa lenta |
8.3 km |
46:17 |
5:37 |
|
| 3/17/2017 |
Run |
19 km di corsa lenta, con finale in progressione |
corsa lenta |
19.0 km |
1:30:14 |
4:45 |
|
| 3/16/2017 |
Run |
13 km di corsa lenta |
corsa lenta |
13.0 km |
1:04:01 |
4:56 |
|
| 3/14/2017 |
Run |
27 km di corsa lenta |
corsa lenta |
27.0 km |
2:19:47 |
5:11 |
|
| 3/12/2017 |
Run |
16 km di corsa lenta |
corsa lenta |
16.0 km |
1:21:55 |
5:07 |
|
| 3/10/2017 |
Run |
11 km di corsa lenta |
corsa lenta |
11.0 km |
53:23 |
4:51 |
|
| 3/8/2017 |
Run |
10 km di corsa di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
51:36 |
5:10 |
|
| 3/6/2017 |
Run |
10 km di corsa di corsa lenta |
corsa lenta |
10.3 km |
51:20 |
4:58 |
|
| 2/27/2017 |
Run |
10 km di corsa di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
49:53 |
5:00 |
|
| 2/25/2017 |
Run |
12 km di corsa lenta costi da Ale |
corsa lenta |
12.0 km |
53:06 |
4:26 |
|
| 2/24/2017 |
Run |
10 km di corsa di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
50:15 |
5:03 |
|
| 2/18/2017 |
Run |
8.5 km di corsa lenta |
corsa lenta |
8.5 km |
40:44 |
4:48 |
|
| 2/16/2017 |
Run |
16 km di corsa lenta |
corsa lenta |
16.0 km |
1:20:42 |
5:03 |
|
| 2/10/2017 |
Run |
13 km di corsa lenta |
corsa lenta |
13.0 km |
1:06:06 |
5:05 |
|
| 2/7/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
49:54 |
5:00 |
|
| 2/3/2017 |
Run |
15 km di corsa di corsa lenta |
corsa lenta |
15.1 km |
1:15:26 |
5:00 |
|
| 2/1/2017 |
Run |
10 km di corsa di corsa lenta + 15 x 100 |
corsa lenta |
12.1 km |
1:00:57 |
5:04 |
|
| 1/27/2017 |
Run |
10 km di corsa di corsa lenta |
corsa lenta |
10.2 km |
52:47 |
5:13 |
|
| 1/19/2017 |
Run |
12 km di corsa lenta |
corsa lenta |
12.9 km |
1:03:45 |
4:57 |
|
| 1/17/2017 |
Run |
10 km di corsa di corsa lenta sulla sabbia |
corsa lenta |
10.0 km |
58:30 |
5:51 |
|
| 1/13/2017 |
Run |
14,5 km di corsa lenta |
corsa lenta |
14.5 km |
1:10:13 |
4:51 |
|
| 1/11/2017 |
Run |
12 km di corsa lenta |
corsa lenta |
12.3 km |
1:02:25 |
5:06 |
|
| 1/8/2017 |
Run |
16 km di corsa lenta sulla sabbia |
corsa lenta |
16.1 km |
1:25:59 |
5:22 |
|
| 1/7/2017 |
Run |
12 km di corsa lenta |
corsa lenta |
12.0 km |
1:06:31 |
5:33 |
|
| 1/4/2017 |
Run |
12,5 km di corsa lenta con finale in progressione |
corsa lenta |
12.5 km |
59:46 |
4:47 |
|
| 1/1/2017 |
Run |
12,7 km di corsa lenta |
corsa lenta |
12.7 km |
1:08:40 |
5:25 |
|
| 12/28/2016 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.2 km |
49:08 |
4:50 |
|
| 12/26/2016 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
51:13 |
5:07 |
|
| 12/23/2016 |
Run |
11 km di corsa lenta |
corsa lenta |
11.0 km |
55:00 |
5:00 |
|
| 12/20/2016 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
51:40 |
5:10 |
|
| 12/13/2016 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
51:46 |
5:11 |
|
| 12/10/2016 |
Run |
10 km di corsa lenta con Cianfaglione |
corsa lenta |
9.9 km |
49:09 |
4:58 |
|
| 11/30/2016 |
Run |
12 km di corsa lenta |
corsa lenta |
12.3 km |
1:01:05 |
4:58 |
|
| 11/29/2016 |
Run |
13.5 km di corsa lenta |
corsa lenta |
13.5 km |
1:10:46 |
5:14 |
|
| 11/22/2016 |
Run |
12,4 km di corsa lenta con finale in progressione |
corsa lenta |
12.4 km |
57:37 |
4:39 |
|
| 11/21/2016 |
Run |
10 km di corsa lenta |
corsa lenta |
10.0 km |
49:40 |
4:58 |
|