| Date |
Activity |
Course |
Type ▼ |
Distance |
Duration |
Pace |
|
| 10/21/2010 |
Run |
riscaldamento di 5 km |
riscaldamento |
5.0 km |
|
|
 |
| 3/25/2010 |
Run |
|
riscaldamento |
1.5 km |
7:45 |
5:10 |
|
| 3/24/2010 |
Run |
|
riscaldamento |
2.0 km |
11:00 |
5:30 |
|
| 3/23/2010 |
Run |
|
riscaldamento |
3.0 km |
16:30 |
5:30 |
|
| 3/21/2010 |
Run |
|
riscaldamento |
3.0 km |
26:49 |
8:57 |
|
| 3/18/2010 |
Run |
|
riscaldamento |
1.2 km |
6:03 |
4:58 |
|
| 3/17/2010 |
Run |
|
riscaldamento |
2.0 km |
11:00 |
5:30 |
|
| 3/16/2010 |
Run |
|
riscaldamento |
3.0 km |
16:30 |
5:30 |
|
| 3/10/2010 |
Run |
|
riscaldamento |
2.0 km |
11:00 |
5:30 |
|
| 3/9/2010 |
Run |
|
riscaldamento |
3.0 km |
16:30 |
5:30 |
|
| 3/7/2010 |
Run |
|
riscaldamento |
1.0 km |
|
|
|
| 2/21/2010 |
Run |
|
riscaldamento |
2.0 km |
11:00 |
5:30 |
|
| 2/17/2010 |
Run |
|
riscaldamento |
2.0 km |
11:00 |
5:30 |
|
| 2/14/2010 |
Run |
|
riscaldamento |
2.0 km |
11:00 |
5:30 |
|
| 2/11/2010 |
Run |
|
riscaldamento |
2.0 km |
11:00 |
5:30 |
|
| 2/10/2010 |
Run |
|
riscaldamento |
2.0 km |
11:00 |
5:30 |
|
| 2/9/2010 |
Run |
|
riscaldamento |
2.0 km |
11:00 |
5:30 |
|
| 2/4/2010 |
Run |
|
riscaldamento |
2.0 km |
11:00 |
5:30 |
|
| 2/3/2010 |
Run |
|
riscaldamento |
2.0 km |
11:00 |
5:30 |
|
| 1/27/2010 |
Run |
riscaldamento prima del medio |
riscaldamento |
2.0 km |
11:00 |
5:30 |
|
| 1/20/2010 |
Run |
riscaldamento prima del medio |
riscaldamento |
2.0 km |
11:00 |
5:30 |
|
| 11/22/2009 |
Run |
riscaldamento |
riscaldamento |
4.0 km |
21:00 |
5:15 |
|
| 11/19/2009 |
Run |
riscaldamento |
riscaldamento |
2.5 km |
12:50 |
5:08 |
|
| 9/25/2020 |
Run |
|
corsa lenta |
11.0 km |
52:42 |
4:48 |
|
| 10/9/2019 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow running |
corsa lenta |
10.0 km |
50:45 |
5:05 |
|
| 10/7/2019 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow running |
corsa lenta |
10.0 km |
50:11 |
5:01 |
|
| 10/6/2019 |
Run |
16 km di corsa lenta - slow running |
corsa lenta |
16.4 km |
1:22:49 |
5:03 |
|
| 4/24/2018 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow running |
corsa lenta |
10.0 km |
46:35 |
4:40 |
|
| 4/21/2018 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow running |
corsa lenta |
10.0 km |
48:00 |
4:48 |
|
| 4/16/2018 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow running |
corsa lenta |
10.0 km |
48:10 |
4:49 |
|
| 4/13/2018 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow running |
corsa lenta |
10.0 km |
47:11 |
4:43 |
|
| 4/11/2018 |
Run |
12 km di corsa lenta - slow running |
corsa lenta |
12.0 km |
58:29 |
4:53 |
|
| 4/9/2018 |
Run |
8 km di corsa lenta di recupero post maratona - recovery run pos |
corsa lenta |
8.1 km |
39:57 |
4:56 |
|
| 4/7/2018 |
Run |
9 km di corsa lenta - slow running |
corsa lenta |
9.0 km |
44:23 |
4:56 |
|
| 4/4/2018 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow running |
corsa lenta |
10.0 km |
47:30 |
4:45 |
|
| 4/3/2018 |
Run |
12 km di corsa lenta - slow running |
corsa lenta |
12.2 km |
56:51 |
4:40 |
|
| 3/31/2018 |
Run |
14 km di corsa lenta con finale in progressione- 14 km slow run |
corsa lenta |
14.0 km |
1:05:33 |
4:41 |
|
| 3/29/2018 |
Run |
12 km di corsa lenta - slow running |
corsa lenta |
12.2 km |
59:26 |
4:54 |
|
| 3/26/2018 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow running |
corsa lenta |
10.3 km |
51:44 |
5:02 |
|
| 3/22/2018 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow running |
corsa lenta |
10.0 km |
48:46 |
4:53 |
|
| 3/21/2018 |
Run |
14 km di corsa lenta con pioggia e vento- 14 km of slow running |
corsa lenta |
14.0 km |
1:10:54 |
5:04 |
|
| 3/15/2018 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow running |
corsa lenta |
10.0 km |
47:22 |
4:44 |
|
| 3/13/2018 |
Run |
14 km di corsa lenta - slow running |
corsa lenta |
14.0 km |
1:06:05 |
4:44 |
|
| 3/7/2018 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow running |
corsa lenta |
10.0 km |
48:50 |
4:53 |
|
| 3/6/2018 |
Run |
13 km di corsa lenta, con finale in progressione. Slow run with |
corsa lenta |
13.0 km |
59:44 |
4:36 |
|
| 3/1/2018 |
Run |
11 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
11.0 km |
55:39 |
5:04 |
|
| 2/26/2018 |
Run |
8 km di corsa lenta di recupero sulla sabbia e sotto la neve |
corsa lenta |
8.0 km |
44:57 |
5:37 |
|
| 2/23/2018 |
Run |
12 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
12.0 km |
57:39 |
4:49 |
|
| 2/15/2018 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
10.2 km |
49:27 |
4:51 |
|
| 2/12/2018 |
Run |
12,5 km di corsa lenta - recovery run |
corsa lenta |
12.5 km |
1:04:37 |
5:11 |
|
| 2/9/2018 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
10.3 km |
50:00 |
4:52 |
|
| 2/7/2018 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
10.0 km |
51:39 |
5:09 |
|
| 2/4/2018 |
Run |
25 km di corsa lenta con finale in progressione - slow run with |
corsa lenta |
25.0 km |
2:00:01 |
4:48 |
|
| 1/31/2018 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
10.0 km |
48:19 |
4:50 |
|
| 1/29/2018 |
Run |
12,5 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
12.5 km |
1:04:21 |
5:09 |
|
| 1/28/2018 |
Run |
27 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
27.2 km |
2:10:30 |
4:49 |
|
| 1/24/2018 |
Run |
12 km in relax |
corsa lenta |
12.1 km |
1:03:12 |
5:15 |
|
| 1/22/2018 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
10.2 km |
47:37 |
4:41 |
|
| 1/18/2018 |
Run |
12 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
12.0 km |
57:08 |
4:46 |
|
| 1/17/2018 |
Run |
12 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
12.0 km |
57:19 |
4:47 |
|
| 1/15/2018 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
10.5 km |
49:54 |
4:47 |
|
| 1/12/2018 |
Run |
14 km di corsa lenta sotto la pioggia! - slow run in the rain |
corsa lenta |
14.0 km |
1:05:59 |
4:43 |
|
| 1/11/2018 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
10.2 km |
48:10 |
4:44 |
|
| 1/9/2018 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
10.0 km |
48:09 |
4:49 |
|
| 1/7/2018 |
Run |
11 km di scarico post gara - recovery run |
corsa lenta |
11.0 km |
54:36 |
4:58 |
|
| 1/5/2018 |
Run |
8,5 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
8.5 km |
40:28 |
4:46 |
|
| 1/2/2018 |
Run |
13 km di corsa lenta-Slow run |
corsa lenta |
13.0 km |
1:03:41 |
4:54 |
|
| 12/26/2017 |
Run |
12 km slow run (after eating lasagna, tortellini and ravioli) |
corsa lenta |
12.3 km |
58:46 |
4:47 |
|
| 12/22/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta + 6 km in progressione - 10 km slow run + 6 |
corsa lenta |
16.4 km |
1:18:49 |
4:49 |
|
| 12/21/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta- slow run |
corsa lenta |
10.0 km |
48:21 |
4:50 |
|
| 12/20/2017 |
Run |
12,3 km di corsa lenta- slow run |
corsa lenta |
12.3 km |
1:00:24 |
4:55 |
|
| 12/18/2017 |
Run |
9,5 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
9.6 km |
44:50 |
4:40 |
|
| 12/14/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
10.0 km |
50:04 |
5:01 |
|
| 12/11/2017 |
Run |
14 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
14.0 km |
1:06:57 |
4:47 |
|
| 12/8/2017 |
Run |
13 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
13.0 km |
1:02:58 |
4:51 |
|
| 12/5/2017 |
Run |
15 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
15.0 km |
1:11:16 |
4:45 |
|
| 12/1/2017 |
Run |
12 km di corsa lenta + 5 km di corsa media - 12 km slow run + 5 |
corsa lenta |
17.4 km |
1:24:53 |
4:53 |
|
| 11/29/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta- slow run |
corsa lenta |
10.0 km |
49:36 |
4:58 |
|
| 11/28/2017 |
Run |
18 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
18.0 km |
1:28:09 |
4:54 |
|
| 11/27/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
10.0 km |
48:36 |
4:52 |
|
| 11/24/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta + 3 km di corsa in progressione- 10 km slow |
corsa lenta |
13.0 km |
1:04:08 |
4:56 |
|
| 11/22/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
10.5 km |
53:16 |
5:05 |
|
| 11/21/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
10.0 km |
51:32 |
5:09 |
|
| 11/20/2017 |
Run |
9 km di corsa lenta- slow run |
corsa lenta |
9.0 km |
45:31 |
5:04 |
|
| 11/17/2017 |
Run |
11 km di corsa lenta con finale in progressione. 11 km slow run |
corsa lenta |
11.0 km |
53:15 |
4:51 |
|
| 11/14/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
9.8 km |
49:40 |
5:04 |
|
| 11/10/2017 |
Run |
40 min di corsa lenta + 10x1 min + 1,5 km di recupero |
corsa lenta |
12.3 km |
59:23 |
4:50 |
|
| 11/8/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow run + 15x100 mt |
corsa lenta |
12.4 km |
1:02:47 |
5:03 |
|
| 11/6/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
10.3 km |
48:34 |
4:43 |
|
| 10/31/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
10.0 km |
49:24 |
4:57 |
|
| 10/27/2017 |
Run |
11 km di corsa lenta |
corsa lenta |
11.1 km |
1:01:14 |
5:31 |
|
| 10/24/2017 |
Run |
17 km di corsa lenta |
corsa lenta |
17.0 km |
1:23:34 |
4:55 |
|
| 10/19/2017 |
Run |
12 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
12.3 km |
58:56 |
4:48 |
|
| 10/17/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta - recovery run |
corsa lenta |
10.4 km |
53:45 |
5:12 |
|
| 10/13/2017 |
Run |
9 km di corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
9.0 km |
43:08 |
4:48 |
|
| 10/8/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta - recovery run |
corsa lenta |
10.0 km |
51:32 |
5:09 |
|
| 10/5/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta- slow run |
corsa lenta |
10.0 km |
49:25 |
4:57 |
|
| 10/2/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta +15 × 100 m - 10 km slow run + 15x100 m |
corsa lenta |
12.2 km |
1:02:12 |
5:05 |
|
| 9/27/2017 |
Run |
10 km corsa lenta - slow run |
corsa lenta |
10.4 km |
52:57 |
5:07 |
|
| 9/23/2017 |
Run |
10 km di corsa lenta- slow run |
corsa lenta |
9.8 km |
48:22 |
4:58 |
|