Workouts


Summary
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Date Activity Course Type ▲ Distance Duration Pace  
4/15/2010 Bike   Easy 4.5 km 29:38 6:39
4/18/2010 Bike   Easy 38.4 km 2:59:22 4:41
4/20/2010 Bike   Easy 36.5 km 3:46:48 6:13
4/22/2010 Bike   Easy 33.0 km 1:27:51 2:40
4/24/2010 Bike   Easy 41.0 km 1:45:48 2:35
4/25/2010 Bike   Easy 17.4 km 1:12:52 4:12
4/25/2010 Bike   Easy 1.0 km 11:31 11:25
4/27/2010 Bike   Easy 40.6 km 2:05:27 3:06
4/27/2010 Bike   Easy   0:09 7:30
4/29/2010 Bike   Easy 30.0 km 1:48:14 3:37
5/2/2010 Bike   Easy 2.0 km 9:45 4:59
5/2/2010 Bike   Easy 7.3 km 31:25 4:19
5/6/2010 Bike   Easy 28.1 km 1:28:49 3:10
10/16/2011 Bike
42 km accompagnando massimo rinaldi in maratona a pescara
Easy 42.0 km    
4/20/2012 Bike
70 minuti di scarico
Easy 20.4 km 1:10:36 3:29
4/27/2012 Bike   Easy 44.7 km 1:55:34 2:36
5/6/2012 Bike
23 km di scarico
Easy 23.0 km    
1/23/2016 Bike
uscitella per infortunio
Easy 17.4 km 1:03:59 3:42
4/29/2012 Bike
49 km in bici verso le tre ciminiere
Hill 49.1 km 2:24:45 2:57
5/5/2012 Bike
50 km in bici sul circuito Ironman
Hill 54.1 km 2:13:21 2:28
5/15/2012 Bike
50 km in bici da Pescara ad Atri e ritorno
Hill 50.2 km 2:12:54 2:39
6/7/2012 Bike
46,5 km in bici da Pescara a Tollo e ritorno
Hill 46.6 km 1:55:22 2:29
6/9/2012 Bike
35 km in bici da Pescara a San Giovanni Teatino e ritorno
Hill 34.6 km 1:41:58 2:57
4/7/2010 Bike
pescara foro francavilla montesilvano
Long 31.0 km 1:34:13 3:03
4/16/2010 Bike   Long 29.1 km 1:26:50 3:00
5/28/2011 Bike
80 km con Eduardo al Passatore
Long 80.0 km    
5/1/2012 Bike
50 km in bici verso Roseto
Long 50.8 km 2:13:46 2:39
5/4/2012 Bike
50 km in bici verso Villamagna
Long 50.9 km 2:04:31 2:27
4/22/2012 Bike   Default 0.6 km 3:22 5:55
5/8/2012 Bike
45 km in bici verso Pianella
Default 45.4 km 1:52:36 2:29
5/9/2012 Bike   Default 0.7 km 3:39 5:18
7/21/2012 Bike
25 km tra Montesilvano e Spoltore
Default 25.3 km 1:13:38 2:55
5/19/2019 Default_30   Default 5.3 km 55:01 10:20
5/20/2019 Default_30   Default 6.0 km 1:00:44 10:07
5/22/2019 Default_30   Default 5.3 km 55:58 10:35
5/22/2019 Default_30   Default 3.5 km 36:59 10:27
5/27/2019 Default_30   Default 5.8 km 1:00:05 10:22
5/28/2019 Default_30   Default 5.9 km 1:00:35 10:17
5/29/2019 Default_30   Default 5.5 km 58:40 10:43
6/2/2019 Default_30   Default 5.8 km 1:00:00 10:26
6/3/2019 Default_30   Default 5.9 km 1:00:00 10:15
6/4/2019 Default_30   Default 5.7 km 1:00:01 10:34
6/5/2019 Default_30   Default 4.8 km 50:00 10:29
6/10/2019 Default_30   Default 5.7 km 1:00:00 10:28
6/11/2019 Default_30   Default 5.6 km 1:00:07 10:40
6/13/2019 Default_30   Default 5.6 km 59:01 10:35
6/17/2019 Default_30   Default 5.8 km 1:00:01 10:20
6/23/2019 Default_30   Default 5.6 km 1:00:00 10:47
6/24/2019 Default_30   Default 5.8 km 1:00:01 10:25
6/25/2019 Default_30   Default 5.7 km 1:00:20 10:33
6/26/2019 Default_30   Default 5.8 km 1:00:00 10:23
6/30/2019 Default_30   Default 5.7 km 1:01:51 10:55
4/21/2020 Default_30   Default   25:30  
5/4/2020 Default_30   Default   33:55  
5/5/2020 Default_30   Default   28:55  
5/8/2020 Default_30   Default   21:02  
5/11/2020 Default_30   Default   30:25  
5/13/2020 Default_30   Default   29:53  
5/15/2020 Default_30   Default   54:16  
5/19/2020 Default_30   Default 0.4 km 29:07 1:23:11
5/20/2020 Default_30   Default   42:54  
5/22/2020 Default_30   Default   53:32  
6/22/2014 Other
pass
Default 3.0 km 59:33 19:40
1/17/2016 Other
uscitella per infortunio
Default 8.8 km 1:40:01 11:24
10/8/2019 Other
Walking workout with Patrizia
Default 5.7 km 58:30 10:15
10/8/2019 Other
Walking workout with Patrizia
Default 4.0 km 40:07 10:01
10/10/2019 Other
Walking workout with Patrizia
Default 5.7 km 57:20 10:04
6/30/2009 Run   Scarico 9.2 km 46:20 5:02
7/7/2009 Run
riscaldamento
Scarico 2.5 km    
7/9/2009 Run
riscaldamento
Scarico 4.0 km 20:00 5:00
7/10/2009 Run
scarico
Scarico 7.9 km 37:04 4:43
7/14/2009 Run
scarico
Scarico 2.0 km 10:00 5:00
7/14/2009 Run
riscaldamento
Scarico 3.0 km 15:45 5:15
7/23/2009 Run
scarico
Scarico 8.0 km 37:35 4:42
7/29/2009 Run
scarico
Scarico 8.0 km    
8/10/2009 Run
scarico
Scarico 10.0 km 57:39 5:46
8/13/2009 Run
scarico
Scarico 6.2 km 33:12 5:20
8/18/2009 Run
scarico
Scarico 6.6 km 32:18 4:56
8/19/2009 Run
scarico
Scarico 6.1 km 28:00 4:37
8/19/2009 Run
scarico
Scarico 1.3 km 8:34 6:49
8/20/2009 Run
scarico
Scarico 6.0 km 44:29 7:25
8/24/2009 Run
allenamento a corfù
Scarico 8.0 km 43:05 5:23
8/26/2009 Run
allenamento a corfù
Scarico 10.0 km 50:06 5:01
8/27/2009 Run
allenamento a corfù
Scarico 10.0 km 51:20 5:08
8/29/2009 Run
allenamento a corfù
Scarico 8.1 km 42:08 5:13
9/7/2009 Run
scarico
Scarico 8.0 km 38:29 4:51
9/17/2009 Run
scarico su pista
Scarico 5.4 km 23:27 4:23
9/17/2009 Run
scarico su pista
Scarico 5.0 km 24:00 4:48
9/20/2009 Run
riscaldamento
Scarico 3.0 km 15:50 5:17
9/22/2009 Run
scarico
Scarico 8.0 km 42:10 5:16
9/24/2009 Run
scarico
Scarico 9.0 km 44:13 4:56
9/30/2009 Run
scarico post maratona
Scarico 6.8 km 35:50 5:18
10/8/2009 Run
scarico
Scarico 3.5 km    
10/8/2009 Run
scarico
Scarico 1.5 km    
10/10/2009 Run
scarico
Scarico 10.0 km 50:01 5:00
10/13/2009 Run
scarico
Scarico 12.0 km 1:03:08 5:16
10/17/2009 Run
scarico
Scarico 10.0 km 51:56 5:11
10/20/2009 Run
scarico
Scarico 9.7 km 51:18 5:17
10/25/2009 Run
scarico
Scarico 10.0 km 49:53 4:59
10/27/2009 Run
scarico
Scarico 7.6 km 50:06 6:34