Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance ▼ Duration Pace  
8/30/2015 SHS XC &T\F   Tempo 12.0 mi 1:08:00 5:40
7/20/2016 SHS XC &T\F   Tempo 11.3 mi 58:34 5:13
8/8/2016 SHS XC &T\F   Tempo 11.0 mi 55:52 5:05
7/22/2016 SHS XC &T\F   Tempo 11.0 mi 57:45 5:15
7/18/2016 SHS XC &T\F   Tempo 11.0 mi 57:58 5:17
9/20/2015 SHS XC &T\F   Tempo 11.0 mi 1:00:05 5:28
8/16/2014 SHS XC &T\F   Long 11.0 mi 1:06:00 6:00
10/31/2015 SHS XC &T\F
Rose Tree Park
 Tempo 10.4 mi 58:39 5:39
10/24/2015 SHS XC &T\F   Tempo 10.4 mi 59:39 5:45
12/29/2015 SHS XC &T\F   Tempo 10.1 mi 54:46 5:27
8/9/2016 SHS XC &T\F   Tempo 10.0 mi 52:52 5:18
8/1/2016 SHS XC &T\F   Tempo 10.0 mi 51:30 5:09
7/21/2016 SHS XC &T\F   Threshold 10.0 mi 56:00 5:36
7/13/2016 SHS XC &T\F   Tempo 10.0 mi 52:30 5:15
7/11/2016 SHS XC &T\F   Tempo 10.0 mi 54:15 5:26
2/7/2016 SHS XC &T\F   Tempo 10.0 mi 53:39 5:22
11/1/2015 SHS XC &T\F   Tempo 10.0 mi 59:15 5:56
7/26/2015 SHS XC &T\F   Tempo 10.0 mi 57:30 5:45
7/25/2015 SHS XC &T\F   Tempo 10.0 mi 56:00 5:36
7/20/2015 SHS XC &T\F   Tempo 10.0 mi 57:00 5:42
4/2/2015 SHS XC &T\F   Tempo 10.0 mi 1:01:00 6:06
9/7/2014 SHS XC &T\F   Long 10.0 mi 1:16:00 7:36
8/9/2014 SHS XC &T\F   Tempo 10.0 mi 58:00 5:48
7/12/2016 SHS XC &T\F   Tempo 9.8 mi 52:30 5:24
8/27/2015 SHS XC &T\F   Workout 9.5 mi 56:00 5:54
5/10/2015 SHS XC &T\F   Tempo 9.5 mi 56:00 5:54
7/23/2014 SHS XC &T\F   Tempo 9.5 mi 1:00:00 6:19
7/22/2014 SHS XC &T\F   Tempo 9.5 mi 1:00:00 6:19
7/21/2014 SHS XC &T\F   Tempo 9.5 mi 1:00:00 6:19
8/7/2015 SHS XC &T\F   Easy 9.3 mi 53:30 5:46
7/16/2016 SHS XC &T\F   Tempo 9.3 mi 52:00 5:38
7/14/2016 SHS XC &T\F   Tempo 9.3 mi 52:30 5:41
8/13/2015 SHS XC &T\F   Tempo 9.3 mi 49:15 5:20
8/12/2015 SHS XC &T\F   Tempo 9.3 mi 1:05:00 7:02
8/3/2016 SHS XC &T\F   Tempo 9.0 mi 45:22 5:03
7/25/2016 SHS XC &T\F   Tempo 9.0 mi 46:00 5:07
10/25/2015 SHS XC &T\F   Tempo 9.0 mi 52:00 5:47
9/5/2015 SHS XC &T\F   Tempo 9.0 mi 48:30 5:24
8/26/2015 SHS XC &T\F   Long 9.0 mi 59:00 6:34
8/22/2015 SHS XC &T\F   Tempo 9.0 mi 47:45 5:19
7/17/2015 SHS XC &T\F   Tempo 9.0 mi 52:32 5:51
7/15/2015 SHS XC &T\F   Tempo 9.0 mi 53:39 5:58
8/6/2014 SHS XC &T\F   Tempo 9.0 mi 54:00 6:00
7/28/2014 SHS XC &T\F   Tempo 9.0 mi 53:00 5:54
7/15/2014 SHS XC &T\F   Tempo 9.0 mi 55:00 6:07
7/14/2014 SHS XC &T\F   Tempo 9.0 mi 55:00 6:07
7/10/2016 SHS XC &T\F
Rose Tree Park (Regular Course) x3
 Tempo 8.5 mi 44:50 5:17
7/13/2015 SHS XC &T\F   Tempo 8.5 mi 51:00 6:00
7/25/2014 SHS XC &T\F   Tempo 8.5 mi 1:00:00 7:04
7/18/2014 SHS XC &T\F   Tempo 8.5 mi    
7/17/2014 SHS XC &T\F   Tempo 8.5 mi 55:00 6:29
11/28/2015 SHS XC &T\F   Tempo 8.3 mi 45:56 5:35
11/30/2014 SHS XC &T\F   Tempo 8.3 mi 59:00 7:10
12/31/2015 SHS XC &T\F   Tempo 8.1 mi 40:55 5:04
12/23/2015 SHS XC &T\F   Tempo 8.1 mi 42:54 5:20
9/3/2016 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 40:50 5:07
8/22/2016 SHS XC &T\F   Workout 8.0 mi    
8/13/2016 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 41:36 5:12
8/2/2016 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 40:40 5:05
7/30/2016 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 41:20 5:10
7/27/2016 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 41:15 5:10
12/6/2015 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 43:30 5:27
10/22/2015 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 43:00 5:23
10/3/2015 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 44:00 5:30
9/18/2015 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 45:15 5:40
9/14/2015 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 55:00 6:53
9/6/2015 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 41:52 5:14
8/23/2015 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 41:45 5:14
8/19/2015 SHS XC &T\F   Long 8.0 mi 55:45 6:59
8/14/2015 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 45:00 5:38
7/27/2015 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 44:25 5:34
3/21/2015 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 55:00 6:53
2/15/2015 SHS XC &T\F
Lehigh University
 Tempo 8.0 mi 49:00 6:08
12/6/2014 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 55:00 6:53
10/26/2014 SHS XC &T\F   Easy 8.0 mi 1:14:00 9:15
10/2/2014 SHS XC &T\F   Long 8.0 mi 57:00 7:08
9/21/2014 SHS XC &T\F   Long 8.0 mi 53:00 6:38
9/20/2014 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 46:00 5:45
9/4/2014 SHS XC &T\F   Long 8.0 mi 52:00 6:30
8/31/2014 SHS XC &T\F   Long 8.0 mi 1:00:00 7:30
8/27/2014 SHS XC &T\F   Long 8.0 mi 1:00:00 7:30
8/23/2014 SHS XC &T\F   Long 8.0 mi 56:00 7:00
8/13/2014 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 56:00 7:00
8/4/2014 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 47:00 5:53
7/31/2014 SHS XC &T\F   Long 8.0 mi 55:00 6:53
7/29/2014 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 45:00 5:38
7/16/2014 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 55:00 6:53
8/9/2015 SHS XC &T\F   Tempo 7.8 mi 44:00 5:41
8/8/2015 SHS XC &T\F   Tempo 7.8 mi 44:30 5:45
8/27/2016 SHS XC &T\F   Workout 7.5 mi 40:00 5:20
7/19/2016 SHS XC &T\F   Tempo 7.5 mi 39:35 5:17
7/6/2016 SHS XC &T\F   Tempo 7.5 mi 39:28 5:16
7/4/2016 SHS XC &T\F   Tempo 7.5 mi 39:57 5:20
8/5/2015 SHS XC &T\F   Easy 7.5 mi 56:30 7:32
7/18/2015 SHS XC &T\F   Tempo 7.5 mi 42:30 5:40
3/15/2015 SHS XC &T\F   Tempo 7.5 mi 58:00 7:44
9/11/2014 SHS XC &T\F   Long 7.5 mi 1:00:00 8:00
8/30/2014 SHS XC &T\F   Long 7.5 mi 1:00:00 8:00
7/30/2014 SHS XC &T\F   Long 7.5 mi 50:00 6:40
7/22/2015 SHS XC &T\F   Long 7.3 mi 55:00 7:36
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