Workouts

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Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace   8/24/2013 Run   Easy 5.0 mi     8/25/2013 Run   Easy 5.0 mi     10/20/2013 Run Dorrance Loop Long + Tempo 10.4 mi     10/28/2013 Run   Easy 5.0 mi     11/4/2013 Run   Easy 5.0 mi     8/27/2013 Run   Reps 1.5 mi 8:00 5:20 10/22/2013 Run   Interval 1.7 mi 9:00 5:28 9/3/2013 Run   Reps 2.0 mi 10:40 5:20 9/10/2013 Run   Interval 2.0 mi 11:00 5:39 11/5/2013 Run   Reps 2.5 mi 11:30 4:36 9/20/2013 Run   Reps 2.3 mi 12:00 5:20 10/17/2013 Run   Reps 2.7 mi 12:50 4:42 8/30/2013 Run   Easy 1.5 mi 14:00 9:20 8/6/2013 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30 8/17/2013 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30 8/27/2013 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30 8/30/2013 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30 9/3/2013 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30 10/29/2013 Run   Interval 2.8 mi 15:00 5:28 9/29/2013 Run   Easy 2.0 mi 15:30 7:45 10/4/2013 Run   Interval 3.0 mi 15:40 5:14 9/27/2013 Run   Interval 4600.0 m 15:50 5:33 9/17/2013 Run   Interval 2.9 mi 16:00 5:37 10/8/2013 Run   Interval 3.0 mi 16:00 5:20 10/15/2013 Run   Interval 3.0 mi 16:15 5:25 9/13/2013 Run   Interval 3.3 mi 17:30 5:24 9/24/2013 Run   Interval 3.3 mi 17:30 5:19 8/2/2013 Run   Easy 3.0 mi 20:00 6:40 9/24/2013 Run   Easy 2.7 mi 20:00 7:25 8/12/2013 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00 10/1/2013 Run   Interval 4.0 mi 21:00 5:19 10/11/2013 Run   Interval 3.7 mi 21:26 5:48 9/6/2013 Run   Easy 2.8 mi 22:00 7:52 10/1/2013 Run   Easy 2.8 mi 22:00 7:52 8/27/2013 Run   Easy 3.0 mi 23:00 7:40 10/22/2013 Run   Tempo 4.0 mi 23:27 5:52 11/1/2013 Run   Tempo 4.0 mi 23:36 5:54 10/11/2013 Run   Easy 3.1 mi 24:00 7:45 8/14/2013 Run   Easy 4.0 mi 24:34 6:09 9/6/2013 Run   Tempo 4.0 mi 25:00 6:13 9/30/2013 Run   Easy 3.3 mi 25:00 7:42 10/23/2013 Run   Easy 3.5 mi 26:00 7:26 10/22/2013 Run   Easy 3.5 mi 27:00 7:43 8/30/2013 Run   Tempo 4.7 mi 30:00 6:23 9/7/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30 9/16/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30 10/9/2013 Run   Easy 4.3 mi 30:00 7:04 9/2/2013 Run   Easy 4.0 mi 31:00 7:45 9/26/2013 Run   Easy 4.2 mi 31:00 7:23 10/18/2013 Run   Easy 4.0 mi 31:00 7:45 10/29/2013 Run   Easy 4.0 mi 31:00 7:45 11/1/2013 Run   Easy 4.0 mi 31:00 7:45 9/13/2013 Run   Easy 4.2 mi 32:00 7:38 10/19/2013 Run   Easy 4.0 mi 32:00 8:00 10/30/2013 Run   Easy 4.3 mi 32:00 7:32 10/15/2013 Run   Easy 4.5 mi 33:00 7:20 8/3/2013 Run   Easy 4.6 mi 34:00 7:24 9/3/2013 Run   Easy 4.0 mi 35:00 8:45 10/8/2013 Run   Easy 4.7 mi 35:00 7:27 10/13/2013 Run   Tempo 5.7 mi 35:00 6:09 9/19/2013 Run   Easy 5.0 mi 36:00 7:12 10/25/2013 Run   Interval 5.0 mi 36:00 7:12 9/21/2013 Run   Easy 5.0 mi 37:00 7:24 10/3/2013 Run   Easy 5.0 mi 37:00 7:24 8/16/2013 Run   Easy 5.0 mi 38:00 7:36 9/9/2013 Run   Easy 5.0 mi 38:00 7:36 9/11/2013 Run   Easy 5.0 mi 38:00 7:36 9/27/2013 Run   Easy 4.9 mi 38:00 7:46 10/13/2013 Run   Easy 4.6 mi 38:00 8:16 10/14/2013 Run   Easy 5.0 mi 38:00 7:36 10/16/2013 Run   Easy 5.0 mi 38:00 7:36 10/21/2013 Run   Easy 5.0 mi 38:00 7:36 9/14/2013 Run   Easy 5.0 mi 38:22 7:41 10/26/2013 Run   Easy 5.1 mi 38:22 7:32 9/23/2013 Run   Easy 5.0 mi 38:30 7:42 8/31/2013 Run   Easy 5.0 mi 39:00 7:48 9/17/2013 Run   Easy 4.7 mi 39:00 8:24 9/25/2013 Run   Easy 5.0 mi 39:00 7:48 10/11/2013 Run   Easy 5.0 mi 39:00 7:48 9/4/2013 Run   Easy 5.0 mi 39:30 7:54 10/4/2013 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00 10/12/2013 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00 10/17/2013 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00 11/2/2013 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00 8/29/2013 Run   Easy 5.3 mi 40:34 7:40 9/20/2013 Run   Easy 5.5 mi 43:00 7:50 11/5/2013 Run   Easy 5.5 mi 43:00 7:50 8/11/2013 Run   Easy 6.5 mi 45:00 6:56 9/10/2013 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30 9/29/2013 Run   Tempo 6.8 mi 46:00 6:48 8/26/2013 Run   Easy 6.0 mi 46:34 7:46 7/31/2013 Run   Easy 6.9 mi 47:00 6:49 8/5/2013 Run   Easy 6.3 mi 47:00 7:28 8/15/2013 Run   Easy 6.3 mi 48:00 7:38 10/2/2013 Run   Easy 6.3 mi 48:00 7:38 8/4/2013 Run   Easy 7.4 mi 49:00 6:38 9/18/2013 Run   Easy 6.3 mi 49:00 7:47 8/28/2013 Run   Easy 6.5 mi 49:06 7:31 9/12/2013 Run   Easy 6.3 mi 49:50 7:55 8/13/2013 Run Blue Ridge Loop Easy 6.8 mi 51:00 7:30