Warm down 1 mi
Tempo 7.3 mi
Warm down 1.4 mi
Easy 4.8 mi
Tempo 10 km
Warm down 1.9 mi
Warm down 1.8 mi
Easy 9 mi
Easy 3.1 mi
Easy 5.8 mi
Long 11.5 mi
Run: 53.8 mi
Tempo 11.3 mi
Easy 5 mi
Easy 7.7 mi
Interval 8 mi
Fartlek 0.7 mi
Easy 3.4 mi
Warm down 2 mi
Run: 60.5 mi
Easy 10 mi
Easy 4 mi
Fartlek 8.1 mi
Easy 10.1 mi
Easy 7 mi
Warm down 2.3 mi
Warm down 2.4 mi
Race 8 km
Shake out 2.8 mi
Run: 59.5 mi
Tempo 12.1 mi
Warm down 0.8 mi
Easy 5.3 mi
Warm down 2.2 mi
Interval 13 km
Warm down 1.5 mi
Easy 13 mi
Warm down 3.3 mi
Warm down 3.5 mi
Run: 66.8 mi
Easy 9.4 mi
Fartlek 3.4 mi
Easy 6.5 mi
Warm down 1.1 mi
Run: 49.9 mi
Tempo 11 mi
Long 15 mi
Warm down 1.3 mi
Interval 6 mi
Easy 3 mi
Interval 6 km
Run: 62.8 mi