Workouts

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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace   10/26/2016 Run   Warmup/Cooldown 4.0 mi 30:00 7:30 10/21/2016 Run   Warmup/Cooldown 5.0 mi 35:00 7:00 10/21/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30 10/18/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 16:00 8:00 10/18/2016 Run   Interval 5000.0 m 15:25 4:58 10/18/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30 10/11/2016 Run   Warmup/Cooldown 1.0 mi 9:00 9:00 10/11/2016 Run   Interval 2000.0 m 6:12 5:00 10/11/2016 Run   Tempo 4.0 mi 21:46 5:27 10/11/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30 10/7/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 16:00 8:00 10/7/2016 Run   Interval 8800.0 m 27:24 5:01 10/7/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30 9/29/2016 Run   Interval 5200.0 m 22:04 6:50 9/29/2016 Run   Easy 5.5 mi 38:30 7:00 9/27/2016 Run   Warmup/Cooldown 1.0 mi 8:00 8:00 9/27/2016 Run   Interval 6.0 mi 33:16 5:35 9/27/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30 9/21/2016 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 22:30 7:30 9/21/2016 Run   Tempo 3.6 mi 20:00 5:39 9/21/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.5 mi 18:00 7:12 9/17/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 16:00 8:00 9/13/2016 Run   Warmup/Cooldown 1.0 mi 8:00 8:00 9/13/2016 Run   Tempo 5.0 mi 29:00 5:48 9/13/2016 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 22:30 7:30 9/10/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 16:00 8:00 9/10/2016 Run   Hill 800.0 m 3:00 6:03 9/10/2016 Run   Interval 6400.0 m 22:30 5:40 9/10/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30 9/6/2016 Run   Interval 6400.0 m 24:44 6:14 9/6/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 16:00 8:00 9/5/2016 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30 8/31/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 18:00 9:00 8/31/2016 Run   Interval 8000.0 m 26:55 5:25 8/31/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.5 mi 19:00 7:36 8/27/2016 Run   Warmup/Cooldown 1.0 mi 9:00 9:00 8/27/2016 Run   Fartlek 7.0 mi 45:00 6:26 8/27/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30 8/24/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 16:00 8:00 8/24/2016 Run   Interval 5.0 mi 28:47 5:46 8/24/2016 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 22:30 7:30 8/20/2016 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 24:00 8:00 8/20/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30 8/16/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 16:00 8:00 8/16/2016 Run   Tempo 4.0 mi 25:00 6:15 8/16/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30 8/15/2016 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30 8/11/2016 Run   Warmup/Cooldown 3.5 mi 26:00 7:26 8/11/2016 Run   Hill 2.0 mi 13:00 6:30 8/11/2016 Run   Warmup/Cooldown 3.5 mi 24:30 7:00 8/9/2016 Run   Tempo 5.0 mi 30:20 6:04 8/9/2016 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 24:00 8:00 8/6/2016 Run   Warmup/Cooldown 5.0 mi 40:00 8:00 8/6/2016 Run SFS Alumni Run Race 2.0 mi 10:46 5:23 8/6/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 16:00 8:00 8/2/2016 Run   Warmup/Cooldown 4.0 mi 32:00 8:00 8/2/2016 Run   Interval 6400.0 m 21:23 5:23 8/2/2016 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 22:30 7:30 7/28/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 16:00 8:00 7/28/2016 Run   Interval 4800.0 m 15:24 5:10 7/28/2016 Run   Warmup/Cooldown 6.0 mi 46:00 7:40 7/26/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 16:00 8:00 7/26/2016 Run   Hill 3.0 mi 16:55 5:39 7/26/2016 Run   Warmup/Cooldown 5.0 mi 37:30 7:30 7/22/2016 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00 7/19/2016 Run   Easy 8.0 mi 56:00 7:00 7/14/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.3 mi 18:00 8:00 7/14/2016 Run   Interval 5600.0 m 18:51 5:26 7/14/2016 Run   Warmup/Cooldown 1.3 mi 9:30 7:36 7/11/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 16:00 8:00 7/11/2016 Run   Fartlek 4.0 mi 24:00 6:00 7/11/2016 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 22:30 7:30 7/7/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 16:00 8:00 7/7/2016 Run   Tempo 3.0 mi 17:40 5:54 7/7/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30 7/3/2016 Run   Easy 10.0 mi 1:09:00 6:54 6/27/2016 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00 6/23/2016 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00 6/16/2016 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30 5/14/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30 5/13/2016 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00 5/12/2016 Run   Interval 800.0 m 1:48 3:38 5/12/2016 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00 5/11/2016 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00 5/10/2016 Run   Warmup/Cooldown 1.0 mi 8:00 8:00 5/10/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30 5/7/2016 Run   Warmup/Cooldown 1.0 mi 8:00 8:00 5/7/2016 Run   Warmup/Cooldown 1.0 mi 8:00 8:00 5/7/2016 Run   Warmup/Cooldown 1.5 mi 12:00 8:00 5/7/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30 5/4/2016 Run   Warmup/Cooldown 1.0 mi 8:00 8:00 5/4/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30 5/3/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 16:00 8:00 5/3/2016 Run   Fartlek 4.5 mi 30:00 6:40 5/3/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30 4/29/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 16:00 8:00 4/29/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30 4/26/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 16:00 8:00 4/26/2016 Run   Hill 1.0 mi 8:00 8:00 4/26/2016 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30