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Summary
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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
7/1/2011 Run   up 3.0 mi 24:32 8:10
7/1/2011 Run   Interval 2.5 mi 15:22 6:09
7/5/2011 Run   up 2.4 mi    
7/16/2011 Run   up 3.0 mi 25:18 8:20
7/16/2011 Run   up 2.6 mi 20:08 7:54
8/3/2011 Run   up 3.0 mi 24:20 8:06
8/3/2011 Run   up 2.0 mi 16:38 8:20
8/7/2011 Run   Easy 2.3 mi 19:03 8:24
8/12/2011 Run   Easy 3.2 mi 27:13 8:28
8/12/2011 Run   up 2.1 mi 17:11 8:19
8/23/2011 Run   Easy 1.8 mi 13:42 7:50
8/23/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:08:03 7:34
8/23/2011 Run   Interval 3.0 mi 22:00 7:15
8/25/2011 Run   Easy 7.0 mi 56:24 8:04
8/26/2011 Run   up 1.4 mi 10:54 7:48
9/4/2011 Run   Long 21.1 mi 2:40:48 7:38
9/9/2011 Run   Easy 7.6 mi 57:15 7:30
9/10/2011 Run   Easy 3.5 mi    
9/11/2011 Run   up 3.5 mi    
9/11/2011 Run   Easy 2.3 mi 13:20 5:48
9/12/2011 Run   Easy 5.0 mi    
9/14/2011 Run   Easy 9.3 mi 1:08:27 7:25
9/15/2011 Run   Easy 3.0 mi    
9/25/2011 Run   Long 18.5 mi 2:22:38 7:43
9/29/2011 Run   Easy 3.5 mi 27:55 7:56
9/30/2011 Run   up 2.3 mi 17:55 7:54
9/30/2011 Run   up 2.0 mi    
10/1/2011 Run   Easy 3.8 mi 30:28 8:00
10/3/2011 Run   Long 22.1 mi 2:47:50 7:36
10/18/2011 Run   Easy 6.0 mi    
10/21/2011 Run   Easy 9.4 mi 1:13:12 7:46
10/26/2011 Run   Easy 10.3 mi 1:19:58 7:48
10/28/2011 Run   Easy 10.0 mi 1:15:38 7:34
11/9/2011 Run   Easy 0.2 mi 1:42 11:22
12/1/2011 Run   Easy 5.0 mi    
12/12/2011 Run   Easy 5.0 mi 39:00 7:48
12/13/2011 Run   Easy 6.1 mi 47:06 7:44
12/20/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:01:58 7:45
12/27/2011 Run   Fartlek 4.9 mi 34:47 7:05
12/27/2011 Run   up 3.6 mi 28:34 8:02
12/27/2011 Run   up 2.8 mi 22:12 8:05
12/30/2011 Run   Easy 0.4 mi 3:39 8:29
1/3/2012 Run   Easy 7.0 mi 52:11 7:29
1/5/2012 Run   Easy 3.0 mi    
1/7/2012 Run   Easy 3.5 mi    
1/8/2012 Run   Long 17.0 mi 2:14:42 7:56
1/9/2012 Run   Easy 5.7 mi 45:03 7:55
1/13/2012 Run   Easy 5.2 mi 41:55 8:04
1/13/2012 Run   Easy 9.0 mi 1:04:20 7:09
1/15/2012 Run   Easy 5.5 mi    
1/17/2012 Run   Easy 3.5 mi 28:59 8:13
1/18/2012 Run   Easy 6.0 mi 44:57 7:29
1/22/2012 Run   up 2.5 mi 20:39 8:12
1/22/2012 Run   up 3.1 mi 25:16 8:11
1/22/2012 Run   Tempo 8.3 mi 52:56 6:24
1/23/2012 Run   Easy 3.5 mi    
1/24/2012 Run   Easy 8.8 mi 1:06:09 7:34
1/25/2012 Run   up 2.6 mi 20:54 8:05
1/25/2012 Run   Tempo 4.0 mi 23:51 5:58
1/25/2012 Run   up 1.0 mi 8:11 8:06
1/26/2012 Run   Easy 8.3 mi 1:03:06 7:39
1/28/2012 Run   Easy 8.3 mi 1:05:00 7:48
1/29/2012 Run   Easy 0.4 mi 1:47 5:05
1/29/2012 Run   Easy 3.3 mi 25:13 7:46
1/29/2012 Run   Easy 3.1 mi 25:09 8:01
1/29/2012 Run   Easy 0.3 mi 2:08 7:55
1/29/2012 Run   Easy 0.3 mi 2:02 7:48
1/29/2012 Run   Easy 1.3 mi 8:01 6:02
1/29/2012 Run   Easy 1.4 mi 8:02 5:55
1/30/2012 Run   Easy 8.2 mi    
2/3/2012 Run   Easy 10.0 mi 1:15:49 7:34
2/4/2012 Run   Easy 8.0 mi 1:01:41 7:42
2/5/2012 Run   up 3.5 mi 29:04 8:19
2/5/2012 Run   up 2.1 mi 17:05 8:18
2/6/2012 Run   Easy 4.2 mi    
2/7/2012 Run   Easy 6.6 mi 52:21 7:57
2/9/2012 Run   up 2.6 mi 21:18 8:10
2/10/2012 Run   Easy 4.4 mi    
2/12/2012 Run   up 3.4 mi 27:34 8:01
2/12/2012 Run   up 3.4 mi 27:46 8:10
2/14/2012 Run   Easy 15.0 mi 1:53:08 7:33
2/22/2012 Run   Easy 8.2 mi 1:03:02 7:40
2/29/2012 Run   Easy 12.2 mi 1:31:14 7:31
3/4/2012 Run   Easy 5.5 mi 40:05 7:21
3/4/2012 Run   Easy 5.4 mi 34:02 6:21
3/4/2012 Run   Easy 5.0 mi 38:20 7:40
3/7/2012 Run   Easy 3.0 mi    
3/8/2012 Run   Interval 4.0 mi 24:07 6:02
3/18/2012 Run   up 1.1 mi    
3/19/2012 REST   Default      
3/21/2012 REST   Default      
3/23/2012 Run   Easy 0.5 mi 3:03 6:48
3/23/2012 Run   Easy 7.1 mi 54:38 7:40
4/1/2012 Run   up 2.0 mi 16:27 8:07
4/1/2012 Run   up 3.1 mi 24:37 7:54
4/4/2012 Run   Interval 2.0 mi 14:04 7:07
4/7/2012 Run   up 1.0 mi    
4/14/2012 Run   Easy 4.0 mi    
4/15/2012 Run   Easy 2.6 mi 22:56 8:44
4/15/2012 Run   Easy   22:13  
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