Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace  
7/22/2010 Run
terrace oaks
 Easy 15.0 mi    
7/23/2010 Run
griffin trail
 Easy 8.0 mi    
7/25/2010 Run
griffin trail
 Easy 3.0 mi    
7/26/2010 Run   Easy 10.0 mi    
7/27/2010 Run
lee valley
 Easy 10.0 mi    
7/28/2010 Run
lee valley
 Easy 10.0 mi    
7/29/2010 Run
lee valley
 Easy 9.0 mi    
7/30/2010 Run
lee valley
 Easy 4.0 mi    
8/3/2010 Run   Easy 6.2 mi    
8/4/2010 Run   Easy 6.0 mi    
8/5/2010 Run   Easy 10.0 mi    
8/7/2010 Run   Easy 5.0 mi    
8/8/2010 Run   Easy 4.0 mi    
8/9/2010 Run   Easy 5.0 mi    
8/10/2010 Run   Easy 7.0 mi    
8/13/2010 Run   Tempo 4.0 mi    
8/14/2010 Run   Easy 6.0 mi    
8/15/2010 Run   Easy 10.0 mi    
8/16/2010 Run   Easy 8.0 mi    
8/17/2010 Run   Easy 6.0 mi    
8/17/2010 Run   Easy 6.0 mi    
8/17/2010 Run   Easy 6.0 mi    
8/19/2010 Run   Easy 6.0 mi    
8/20/2010 Run   Easy 8.0 mi    
8/20/2010 Run   Easy 6.0 mi    
8/20/2010 Run   Easy 8.0 mi    
8/21/2010 Run   Easy 6.0 mi    
8/22/2010 Run   Easy 7.0 mi    
8/23/2010 Run   Easy 7.0 mi    
8/24/2010 Run   Easy 8.0 mi    
8/24/2010 Run   Easy 8.0 mi    
8/25/2010 Run   Easy 5.0 mi    
8/26/2010 Run   Easy 6.0 mi    
8/27/2010 Run   Easy 6.0 mi    
8/28/2010 Run   Easy 3.0 mi    
8/29/2010 Run   Easy 12.0 mi    
8/30/2010 Run   Easy 7.0 mi    
9/2/2010 Run   Easy 5.0 mi    
9/2/2010 Run   Easy 5.0 mi    
9/3/2010 Run   Easy 3.0 mi    
9/4/2010 Run   Tempo 8.0 mi    
9/5/2010 Run   Easy 9.0 mi    
9/6/2010 Run   Easy 8.0 mi    
9/7/2010 Run   Easy 9.0 mi    
9/8/2010 Run   Easy 7.0 mi    
9/9/2010 Run   Easy 4.0 mi    
9/10/2010 Run   Easy 10.0 mi    
9/11/2010 Run   Easy 7.0 mi    
9/12/2010 Run   Easy 11.0 mi    
9/14/2010 Run   Tempo 7.0 mi    
9/15/2010 Swim   Free Style 1.0 mi    
9/15/2010 Run   Easy 9.0 mi    
9/16/2010 Run   Easy 7.0 mi    
9/17/2010 Run   Tempo 8.0 mi    
9/18/2010 Run   Easy 3.0 mi    
9/19/2010 Run   Easy 9.0 mi    
9/20/2010 Run   Tempo 8.0 mi    
9/21/2010 Run   Easy 7.0 mi    
9/22/2010 Run   Easy 7.0 mi    
9/23/2010 Run   Easy 7.0 mi    
9/24/2010 Run   Easy 6.0 mi    
9/25/2010 Run   Easy 10.0 mi    
9/26/2010 Run   Easy 8.0 mi    
9/27/2010 Run   Easy 9.7 mi    
9/28/2010 Run   Tempo 8.0 mi    
9/29/2010 Run   Easy 10.0 mi    
9/30/2010 Run   Easy 7.0 mi    
10/1/2010 Run   Easy 5.0 mi    
10/2/2010 Run   Tempo 10.0 mi    
10/3/2010 Run   Easy 6.0 mi    
10/4/2010 Run   Easy 9.0 mi    
10/5/2010 Run   Easy 7.5 mi    
10/6/2010 Run   Tempo 8.5 mi    
10/7/2010 Run   Easy 6.0 mi    
10/8/2010 Run   Tempo 8.0 mi    
10/11/2010 Run   Easy 7.0 mi    
10/12/2010 Run   Easy 8.0 mi    
10/13/2010 Run   Interval 8.0 mi    
6/22/2012 Run   Easy 8.0 mi    
6/27/2012 Bike
to work and back
 Easy 4.0 mi    
7/8/2012 Run   Long 13.0 mi    
7/28/2012 Run   Race 8.0 mi    
12/2/2012 Run   Easy 0.1 mi    
1/11/2013 Run   Easy 3.5 mi    
1/12/2013 Run   Race 7.5 mi    
2/6/2013 Run   Easy 6.5 mi    
2/9/2013 Run
NDSU
 Race 10.0 mi    
4/1/2013 Run
memorial track
 Interval 8.2 mi    
4/26/2013 Run   Easy 3.5 mi    
7/3/2013 Run   Easy 10.1 mi    
9/18/2013 Run   Interval 9.0 mi    
9/21/2013 Run   Race 11.3 mi    
1/18/2014 Run   Race 8.0 mi    
6/8/2015 Run   Easy 5.5 mi    
6/9/2015 Run   Easy 6.3 mi    
2/10/2013 Run
Roads: west from emerado
 Easy 0.1 mi 0:50 8:20
6/13/2012 Bike
to work and back
 Easy 4.0 mi 14:00 3:30
6/14/2012 Bike
to work and back
 Easy 4.0 mi 14:00 3:30
6/15/2012 Bike
to work and back
 Easy 4.0 mi 14:00 3:30
6/19/2012 Bike
to work and back
 Easy 4.0 mi 14:00 3:30
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