Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration Pace ▲  
8/24/2013 Run   Easy 5.0 mi    
8/25/2013 Run   Easy 5.0 mi    
10/20/2013 Run
Dorrance Loop
 Long + Tempo 10.4 mi    
10/28/2013 Run   Easy 5.0 mi    
11/4/2013 Run   Easy 5.0 mi    
11/5/2013 Run   Reps 2.5 mi 11:30 4:36
10/17/2013 Run   Reps 2.7 mi 12:50 4:42
10/4/2013 Run   Interval 3.0 mi 15:40 5:14
9/24/2013 Run   Interval 3.3 mi 17:30 5:19
10/1/2013 Run   Interval 4.0 mi 21:00 5:19
8/27/2013 Run   Reps 1.5 mi 8:00 5:20
9/3/2013 Run   Reps 2.0 mi 10:40 5:20
9/20/2013 Run   Reps 2.3 mi 12:00 5:20
10/8/2013 Run   Interval 3.0 mi 16:00 5:20
9/13/2013 Run   Interval 3.3 mi 17:30 5:24
10/15/2013 Run   Interval 3.0 mi 16:15 5:25
10/22/2013 Run   Interval 1.7 mi 9:00 5:28
10/29/2013 Run   Interval 2.8 mi 15:00 5:28
9/27/2013 Run   Interval 4600.0 m 15:50 5:33
9/17/2013 Run   Interval 2.9 mi 16:00 5:37
9/10/2013 Run   Interval 2.0 mi 11:00 5:39
10/11/2013 Run   Interval 3.7 mi 21:26 5:48
10/22/2013 Run   Tempo 4.0 mi 23:27 5:52
11/1/2013 Run   Tempo 4.0 mi 23:36 5:54
10/13/2013 Run   Tempo 5.7 mi 35:00 6:09
8/14/2013 Run   Easy 4.0 mi 24:34 6:09
9/6/2013 Run   Tempo 4.0 mi 25:00 6:13
8/30/2013 Run   Tempo 4.7 mi 30:00 6:23
8/4/2013 Run   Easy 7.4 mi 49:00 6:38
8/2/2013 Run   Easy 3.0 mi 20:00 6:40
10/27/2013 Run
Dorrance Loop
 Long + Tempo 10.4 mi 1:10:09 6:45
9/29/2013 Run   Tempo 6.8 mi 46:00 6:48
7/31/2013 Run   Easy 6.9 mi 47:00 6:49
8/11/2013 Run   Easy 6.5 mi 45:00 6:56
8/12/2013 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
9/22/2013 Run
Dorrance Loop
 Long + Tempo 10.4 mi 1:13:00 7:02
11/3/2013 Run
Dorrance Loop
 Long + Tempo 10.4 mi 1:13:00 7:02
10/9/2013 Run   Easy 4.3 mi 30:00 7:04
9/15/2013 Run   Long + Tempo 10.4 mi 1:14:39 7:11
9/19/2013 Run   Easy 5.0 mi 36:00 7:12
10/25/2013 Run   Interval 5.0 mi 36:00 7:12
9/8/2013 Run   Long 10.3 mi 1:14:49 7:15
7/30/2013 Run   Easy 8.0 mi 58:00 7:15
10/6/2013 Run   Long + Tempo 10.3 mi 1:15:00 7:17
10/15/2013 Run   Easy 4.5 mi 33:00 7:20
9/26/2013 Run   Easy 4.2 mi 31:00 7:23
8/3/2013 Run   Easy 4.6 mi 34:00 7:24
9/21/2013 Run   Easy 5.0 mi 37:00 7:24
10/3/2013 Run   Easy 5.0 mi 37:00 7:24
9/24/2013 Run   Easy 2.7 mi 20:00 7:25
10/23/2013 Run   Easy 3.5 mi 26:00 7:26
10/8/2013 Run   Easy 4.7 mi 35:00 7:27
8/5/2013 Run   Easy 6.3 mi 47:00 7:28
8/18/2013 Run   Race 11.0 km 51:04 7:29
8/6/2013 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
8/13/2013 Run
Blue Ridge Loop
 Easy 6.8 mi 51:00 7:30
8/17/2013 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
8/27/2013 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
8/30/2013 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
9/3/2013 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
9/7/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
9/10/2013 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
9/16/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
8/28/2013 Run   Easy 6.5 mi 49:06 7:31
9/1/2013 Run   Long 10.3 mi 1:17:30 7:31
10/26/2013 Run   Easy 5.1 mi 38:22 7:32
10/30/2013 Run   Easy 4.3 mi 32:00 7:32
8/16/2013 Run   Easy 5.0 mi 38:00 7:36
9/9/2013 Run   Easy 5.0 mi 38:00 7:36
9/11/2013 Run   Easy 5.0 mi 38:00 7:36
10/14/2013 Run   Easy 5.0 mi 38:00 7:36
10/16/2013 Run   Easy 5.0 mi 38:00 7:36
10/21/2013 Run   Easy 5.0 mi 38:00 7:36
8/15/2013 Run   Easy 6.3 mi 48:00 7:38
9/13/2013 Run   Easy 4.2 mi 32:00 7:38
10/2/2013 Run   Easy 6.3 mi 48:00 7:38
10/5/2013 Run   Easy 7.2 mi 55:00 7:39
8/29/2013 Run   Easy 5.3 mi 40:34 7:40
8/27/2013 Run   Easy 3.0 mi 23:00 7:40
9/14/2013 Run   Easy 5.0 mi 38:22 7:41
9/30/2013 Run   Easy 3.3 mi 25:00 7:42
9/23/2013 Run   Easy 5.0 mi 38:30 7:42
10/22/2013 Run   Easy 3.5 mi 27:00 7:43
9/5/2013 Run   Easy 7.5 mi 58:00 7:44
10/11/2013 Run   Easy 3.1 mi 24:00 7:45
9/2/2013 Run   Easy 4.0 mi 31:00 7:45
9/29/2013 Run   Easy 2.0 mi 15:30 7:45
10/18/2013 Run   Easy 4.0 mi 31:00 7:45
10/29/2013 Run   Easy 4.0 mi 31:00 7:45
11/1/2013 Run   Easy 4.0 mi 31:00 7:45
9/27/2013 Run   Easy 4.9 mi 38:00 7:46
10/24/2013 Run
Blue Ridge Loop
 Easy 6.8 mi 52:46 7:46
8/26/2013 Run   Easy 6.0 mi 46:34 7:46
12/22/2013 Run   Easy 8.7 mi 1:07:38 7:47
9/18/2013 Run   Easy 6.3 mi 49:00 7:47
8/31/2013 Run   Easy 5.0 mi 39:00 7:48
9/25/2013 Run   Easy 5.0 mi 39:00 7:48
10/11/2013 Run   Easy 5.0 mi 39:00 7:48
9/20/2013 Run   Easy 5.5 mi 43:00 7:50
11/5/2013 Run   Easy 5.5 mi 43:00 7:50
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