Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace  
1/28/2011 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi    
1/30/2011 Run   Easy 2.5 mi    
1/31/2011 Run   Warmup/Cooldown 1.3 mi    
1/31/2011 Run   Tempo 4.8 mi    
1/31/2011 Run   Fartlek 4.5 mi    
1/31/2011 Run   Race 400.0 m    
1/31/2011 Run   Easy 4.5 mi    
1/31/2011 Run   Shakeout 600.0 m    
1/31/2011 Run   Hill 3.3 mi    
2/1/2011 Run   Interval 600.0 m    
2/1/2011 Run   Easy 4.0 mi    
2/2/2011 Run   Interval 4800.0 m    
2/2/2011 Run   Shakeout 600.0 m    
2/3/2011 Run   Interval 600.0 m    
2/3/2011 Run   Shakeout 600.0 m    
2/4/2011 Run   Easy 1.5 mi    
2/4/2011 Run   Blowout 1.5 mi    
2/4/2011 Run   Warmup/Cooldown 3.5 mi    
2/6/2011 Run   Easy 2.5 mi    
2/7/2011 Run   Shakeout 600.0 m    
2/7/2011 Run   Hill 3.3 mi    
2/7/2011 Run   Fartlek 4.5 mi    
2/7/2011 Run   Tempo 4.8 mi    
2/7/2011 Run   Easy 4.6 mi    
2/8/2011 Run   Shakeout 600.0 m    
2/8/2011 Run   Easy 4.0 mi    
2/9/2011 Run   Race 400.0 m    
2/9/2011 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi    
2/9/2011 Run   Interval 5200.0 m    
2/9/2011 Run
Winter Route
 Easy 4.0 mi    
2/9/2011 Run   Tempo 3.0 mi    
2/10/2011 Run
Winter Route
 Easy 4.0 mi    
2/10/2011 Run   Interval 600.0 m    
2/11/2011 Run
Monday/Friday Loop
 Easy 4.5 mi    
2/11/2011 Run   Easy 6.0 mi    
2/11/2011 Run   Shakeout 600.0 m    
2/12/2011 Run   Warmup/Cooldown 5.0 mi    
2/12/2011 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi    
2/12/2011 Run   Steady 2.0 mi    
2/12/2011 Run   Blowout 1.5 mi    
2/13/2011 Run   Easy 3.0 mi    
2/14/2011 Run   Pain Train 14.3 mi    
2/14/2011 Run   Easy 4.6 mi    
2/15/2011 Run
Extended Cress Creek
 Easy 9.5 mi    
2/15/2011 Run   Easy 4.0 mi    
2/15/2011 Run   Interval 600.0 m    
2/16/2011 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi    
2/16/2011 Run   Fartlek 2.5 mi    
2/16/2011 Run
Wacky Wensday's
 Easy 4.6 mi    
2/16/2011 Run   Shakeout 600.0 m    
2/17/2011 Run   Easy 4.0 mi    
2/17/2011 Run   Interval 600.0 m    
2/17/2011 Run   Easy 4.0 mi    
2/18/2011 Run   Easy 2.0 mi    
2/18/2011 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi    
2/18/2011 Run   Blowout 1.8 mi    
2/18/2011 Run   Steady 2.0 mi    
2/20/2011 Run   Easy 2.5 mi    
2/21/2011 Run   Warmup/Cooldown 3.8 mi    
2/21/2011 Run   Easy 1700.0 m    
2/21/2011 Run   Easy 4.6 mi    
2/21/2011 Run   Interval 3600.0 m    
2/21/2011 Run
Praire
 Easy 2.0 mi    
2/22/2011 Run   Interval 600.0 m    
2/22/2011 Run   Easy 4.0 mi    
2/22/2011 Run   Easy 6.5 mi    
2/23/2011 Run   Steady 2.0 mi    
2/23/2011 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi    
2/23/2011 Run   Interval 1.8 mi    
2/24/2011 Run   Easy 5.5 mi    
2/24/2011 Run
Winter Route
 Easy 4.0 mi    
2/25/2011 Run   Easy 4.5 mi    
2/26/2011 Run   Steady 2.0 mi    
2/26/2011 Run   Warmup/Cooldown 2.5 mi    
2/26/2011 Run   Blowout 2.0 mi    
2/27/2011 Run   Easy 3.0 mi    
2/28/2011 Run   Steady 3.5 mi    
2/28/2011 Run   Warmup/Cooldown 2.5 mi    
2/28/2011 Run
Monday/Friday Loop
 Easy 4.5 mi    
3/1/2011 Run   Easy 4.0 mi    
3/1/2011 Run   Interval 600.0 m    
3/2/2011 Run   Easy 4.5 mi    
3/2/2011 Run   Warmup/Cooldown 3.1 mi    
3/2/2011 Run   Interval 1.3 mi    
3/2/2011 Run   Easy 1000.0 m    
3/3/2011 Run   Interval 600.0 m    
3/3/2011 Run
Cookie
 Easy 4.0 mi    
3/3/2011 Run
Winter Route
 Easy 4.0 mi    
3/4/2011 Run   Warmup/Cooldown 5.2 mi    
3/4/2011 Run   Blowout 1.8 mi    
3/4/2011 Run   Easy 1.0 mi    
3/4/2011 Run   Steady 2.0 mi    
3/6/2011 Run   Easy 2.3 mi    
3/7/2011 Run   Easy 4.5 mi    
3/7/2011 Run   Pain Train 13.9 mi    
3/8/2011 Run   Interval 600.0 m    
3/8/2011 Run   Easy 4.5 mi    
3/9/2011 Run   Fartlek 2.5 mi    
3/9/2011 Run   Easy 4.5 mi    
3/9/2011 Run   Tempo 7.0 mi    
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