Workouts

Summary
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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
1/1/2013 Run   Warmup/Cooldown 1.0 mi    
1/6/2013 Run   Easy 5.3 mi 43:28 8:14
1/7/2013 Run   Tempo 3.9 mi 26:34 6:45
1/7/2013 Run   Warmup/Cooldown 2.4 mi 20:11 8:21
1/7/2013 Run   Easy 5.6 mi 43:58 7:54
1/8/2013 Run   Easy 5.5 mi 43:41 8:01
1/9/2013 Run   Easy 2.4 mi 22:00 9:04
1/15/2013 Run   Easy 5.1 mi 40:23 7:56
1/16/2013 Run   Easy 5.4 mi    
1/17/2013 Run   Fartlek 5.4 mi 43:28 8:03
1/18/2013 Run   Progression 6.2 mi 46:10 7:26
1/19/2013 Run   Easy 5.3 mi    
1/20/2013 Run   Easy 5.0 mi 42:23 8:26
1/21/2013 Run   Easy 6.5 mi 51:20 7:54
1/22/2013 Run   Tempo 3.4 mi 22:10 6:38
1/22/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 24:00 8:00
1/23/2013 Run   Easy 4.0 mi 33:15 8:19
1/24/2013 Run   Interval 4.0 mi 28:40 7:14
1/24/2013 Run   Warmup/Cooldown 2.5 mi 20:00 8:00
1/26/2013 Run   Long 9.0 mi 1:11:07 7:54
7/7/2013 Run   Easy 5.0 mi 41:26 8:14
7/23/2013 Run   Easy 5.1 mi    
7/27/2013 Run   Race 4.0 mi 25:17 6:20
7/27/2013 Run   Warmup/Cooldown 5.8 mi    
11/8/2013 Run   Easy 4.0 mi 32:48 8:08
11/27/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:33 7:45
11/28/2013 Run   Race 8.0 km 31:12 6:17
12/15/2013 Run   Easy 4.0 mi 32:53 8:14
1/19/2014 Run   Progression 10.8 mi 1:20:32 7:29
1/23/2014 Run   Easy 7.9 mi 58:08 7:22
2/4/2014 Run   Interval 9.0 mi    
2/20/2014 Run   Easy 6.0 mi    
2/21/2014 Run   Easy 4.0 mi 31:16 7:48
2/23/2014 Run   Easy 0.5 mi 4:08 8:17
2/24/2014 Run   Easy 3.1 mi 25:43 8:14
2/24/2014 Run   Easy/Medium 5.5 mi 39:04 7:07
3/9/2014 Run   Easy 4.0 mi 32:26 8:07
3/18/2014 Run   Hill Sprints 7.7 mi 1:01:36 7:58
3/19/2014 Run   Warmup/Cooldown 1.0 mi    
3/19/2014 Run   Interval 3.0 mi 21:18 7:09
3/19/2014 Run   Warmup/Cooldown 1.8 mi 14:13 7:46
3/22/2014 Run   Race 5.0 km 18:13 5:52
3/22/2014 Run   Warmup/Cooldown 1.7 mi 14:41 8:48
3/24/2014 Run   Easy 5.5 mi 44:22 8:03
4/13/2014 Run   Default   28:28  
4/14/2014 Run   Default 1.4 mi 44:05 31:16
4/15/2014 Run   Default 0.7 mi 31:22 46:08
4/21/2014 Run   Default   43:46  
4/28/2014 Run   Default 4.0 mi 30:42 7:40
5/2/2014 Run   Default 3.9 mi 29:13 7:36
5/7/2014 Run   Default 3.0 mi 24:10 8:02
6/2/2014 Run   Default 4.0 mi 33:10 8:13
6/3/2014 Run   Default 3.7 mi 30:11 8:09
6/5/2014 Run   Default 3.2 mi    
6/8/2014 Run   Default 2.4 mi    
6/9/2014 Run   Default 3.6 mi 29:13 8:09
4/21/2015 Run   Interval 5.3 mi 48:26 9:05
4/23/2015 Run   Default 3.0 mi 26:14 8:38
4/25/2015 Run   Default 2.5 mi 21:56 8:45
4/26/2015 Run   Default 4.0 mi 35:36 8:53
4/28/2015 Run   Default 4.4 mi 39:13 8:59
4/29/2015 Run   Default 3.0 mi 24:45 8:12
4/30/2015 Run   Default 2.8 mi 25:01 8:51
5/2/2015 Run   Default 5.1 mi 44:21 8:38
5/3/2015 Run   Default 3.0 mi 26:43 8:55
5/5/2015 Run   Default 4.2 mi 36:17 8:35
5/6/2015 Run   Default 4.0 mi 35:10 8:48
5/7/2015 Run   Default 2.9 mi 24:41 8:31
5/9/2015 Run   Default 5.0 mi 43:10 8:38
5/11/2015 Run   Default 4.0 mi 34:56 8:43
5/12/2015 Run   Default 3.0 mi 25:10 8:24
5/13/2015 Run   Default 3.5 mi 28:35 8:09
5/24/2015 Run   Default 5.0 mi 41:27 8:17
5/28/2015 Run   Default 5.9 mi 49:11 8:22
5/29/2015 Run   Default 3.8 mi 32:22 8:26
5/30/2015 Run   Default 3.1 mi 25:59 8:30
6/1/2015 Run   Default 5.5 mi 45:06 8:13
6/2/2015 Run   Default 3.9 mi 32:56 8:24
6/4/2015 Run   Default 6.1 mi 50:06 8:17
6/5/2015 Run   Default 4.2 mi 36:07 8:35
11/30/2015 Run   Default 3.1 mi    
12/1/2015 Run   Default 2.8 mi    
12/2/2015 Run   Default 3.8 mi    
12/3/2015 Run   Default 3.2 mi    
12/5/2015 Run   Default 1.5 mi    
12/6/2015 Run   Default 5.0 mi    
12/7/2015 Run   Default 3.1 mi    
5/15/2016 Run   Default 3.8 mi 33:05 8:39
5/16/2016 Run   Default 2.7 mi 23:05 8:33
5/18/2016 Run   Default 4.1 mi 35:01 8:34
5/18/2016 Run   Default 4.1 mi 35:01 8:34
5/20/2016 Run   Default 4.0 mi 34:23 8:35
5/21/2016 Run   Default 4.4 mi 37:54 8:41
5/21/2016 Run   Default 0.3 mi 2:20 9:00
5/23/2016 Run   Default 4.6 mi 39:59 8:44
3/6/2013 Run
'hood
 Easy 3.0 mi    
5/22/2013 Run
'hood
 Easy 1.5 mi    
5/26/2013 Run
'hood
 Easy 3.5 mi    
6/26/2013 Run
'hood
 Easy 2.4 mi 18:27 7:36
7/5/2013 Run
'hood
 Easy 3.2 mi    
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