peds/hips
Easy 5.1 mi
Lifting
Easy 8 mi
abs
Tempo - 3 miles
Easy 9 mi
Easy 2 mi
Tempo 3 mi
Push ups, pull ups
Long 14 mi
Run: 51.1 mi
Easy 6 mi
4x150m strides
Hill Workout
Long 14.1 mi
Run: 42.1 mi
Run: 6 mi
Bike 0.2 mi
Tempo - 4 miles
Tempo 4 mi
Long 15.1 mi
Bike: 0.2 mi
Run: 56.2 mi
Default 8 mi
Default 6 mi
Workout
Interval 5000 m
Easy 2.1 mi
Easy 2.8 mi
Interval 3.8 mi
Long 15 mi
Run: 61.8 mi
Fartlek 7.4 mi
Long 10.1 mi
Interval 4 mi
Run: 58.6 mi
Fartlek 7.2 mi
Easy 1.5 mi
Long 10 mi
Interval 5.2 mi
Long 16 mi
Run: 66 mi