Workouts

Summary
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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
6/30/2010 Run   Hill 8.0 mi 1:00:00 7:30
7/8/2010 Run   Easy 7.0 mi 50:00 7:09
7/9/2010 Run   Interval 8.0 mi 1:00:00 7:30
7/12/2010 Run   Interval 6.0 mi 1:00:00 10:00
7/13/2010 Run   Easy 8.0 mi    
7/14/2010 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
7/15/2010 Run   Interval 5.0 mi    
8/6/2010 Run   Interval 8.4 mi 57:00 6:48
8/8/2010 Bike   Easy 12.0 mi 44:00 3:40
8/11/2010 Run   Interval 8.5 mi 58:00 6:50
8/14/2010 Run   Interval 6.0 mi 40:00 6:40
8/15/2010 Run   Easy 8.5 mi 52:00 6:08
8/16/2010 Run   Easy 9.0 mi 59:00 6:34
8/18/2010 Run   Hill 9.0 mi 57:00 6:20
8/21/2010 Run   Long 11.5 mi 1:08:53 6:00
8/27/2010 Run   Interval 5.0 mi 40:00 8:00
9/14/2010 Run   Interval 11.5 mi 1:15:00 6:32
9/23/2010 Run   Easy 6.0 mi 47:00 7:50
9/26/2010 Run   Easy 15.0 km 1:05:00 6:59
9/28/2010 Run   Interval 11.0 mi 1:20:00 7:17
9/29/2010 Run   Easy 15.0 km 1:04:00 6:52
9/30/2010 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
10/3/2010 Run   Easy 8.5 mi 59:00 6:57
10/3/2010 Core   Default      
10/5/2010 Run   Easy 15.3 km 1:04:00 6:44
10/7/2010 Run   Interval 10.0 mi 1:10:00 7:00
10/11/2010 Run   Easy 1.5 mi 11:00 7:20
10/16/2010 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
10/19/2010 Run   Interval 10.5 mi 1:10:00 6:40
10/21/2010 Run   Easy 7.5 mi 55:00 7:20
10/23/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
10/27/2010 Run   Easy 9.5 mi 1:03:00 6:38
10/28/2010 Run   Easy 6.0 mi    
10/31/2010 Run   Easy 7.0 mi    
10/31/2010 Core   Default      
11/1/2010 Core   Default      
11/2/2010 Core   Default      
11/3/2010 Run   Interval 10.0 mi 1:10:00 7:00
11/5/2010 Run   Easy 5.0 mi 45:00 9:00
11/6/2010 Run   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
11/8/2010 Run   Tempo 9.5 mi 58:30 6:10
11/13/2010 Run   Hill 9.0 mi 1:04:00 7:07
11/14/2010 Run   Easy 9.0 mi 1:00:00 6:40
11/23/2010 Weights          
11/26/2010 Weights          
11/30/2010 Run   Easy 8.0 mi 53:00 6:38
12/2/2010 Weights          
12/4/2010 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00
12/6/2010 Weights          
12/8/2010 Core   Default      
12/31/2010 Run   Interval 9.0 mi 1:10:00 7:47
1/1/2011 Run   Long 12.2 mi 1:21:52 6:43
1/13/2011 Run   Interval 8.0 mi 1:00:00 7:30
1/21/2011 Run   Easy 5.0 mi 36:00 7:12
2/4/2011 Run   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
2/5/2011 Run   Easy 2.5 mi 20:00 8:00
2/5/2011 Run   Race 400.0 m 53:00 3:33:15
2/7/2011 Weights          
2/8/2011 Run   Hill 9.0 mi 1:10:00 7:47
2/9/2011 Run   Easy 7.5 mi 55:00 7:20
2/10/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
2/11/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
2/12/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
2/13/2011 Run   Long 12.3 mi 1:20:00 6:32
2/14/2011 Weights          
2/16/2011 Core   Default      
2/16/2011 Weights          
2/18/2011 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
2/20/2011 Run   Easy 8.0 mi 57:00 7:08
2/20/2011 Core   Default      
3/3/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
3/4/2011 Run   Race 1.0 mi 4:05 4:06
3/8/2011 Core   Default      
3/17/2011 Core   Default      
3/24/2011 Core   Default      
3/29/2011 Run   Fartlek 11.0 mi 1:10:00 6:22
3/30/2011 Core   Default      
4/6/2011 Run   Interval 10.0 mi 1:10:00 7:00
4/12/2011 Core   Default      
4/13/2011 Run   Easy 8.0 mi 55:00 6:53
5/6/2011 Run   Race 800.0 m 1:54 3:49
5/12/2011 Run   Interval 6.0 mi 42:00 7:00
5/23/2011 Run   Interval 7.0 mi    
5/28/2011 Run   Easy 4.0 mi 35:00 8:45
5/29/2011 Weights          
5/29/2011 Core   Default      
5/30/2011 Weights          
6/1/2011 Core   Default      
6/1/2011 Weights          
6/3/2011 Run   Fartlek 6.0 mi 48:00 8:00
6/6/2011 Weights          
6/7/2011 Run   Fartlek 7.5 mi 50:00 6:40
6/7/2011 Core   Default      
6/14/2011 Core   Default      
6/15/2011 Weights          
6/16/2011 Core   Default      
6/16/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
6/19/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
6/22/2011 Run   Interval 6.0 mi 1:00:00 10:00
6/28/2011 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
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