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Summary
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Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace  
8/29/2016 Run   Easy   1:10:00  
8/30/2016 Run   Interval 9.5 mi    
8/31/2016 Run   Easy   55:00  
9/1/2016 Run   Tempo 10.0 mi    
9/2/2016 Run   Easy   45:00  
9/3/2016 Run   Race 10.0 mi    
9/5/2016 Run   Long   1:45:00  
9/6/2016 Run   Easy 8.3 mi 1:00:00 7:17
9/7/2016 Run   Interval 10.0 mi    
9/9/2016 Run   Easy 5.0 mi 36:00 7:12
9/10/2016 Run   Race 10.0 mi    
9/11/2016 Run   Easy 11.0 mi 1:20:00 7:17
9/11/2016 Run   Interval 4.0 mi    
9/12/2016 Run   Easy 8.3 mi 1:00:00 7:17
9/13/2016 Run   Tempo 9.5 mi 1:00:00 6:19
9/14/2016 Run   Easy 8.3 mi 1:00:00 7:17
9/16/2016 Run   Interval 9.0 mi    
9/18/2016 Run   Long   2:00:00  
9/19/2016 Run   Easy   1:20:00  
9/20/2016 Run   Tempo 11.5 mi    
9/21/2016 Run   Easy   1:10:00  
9/22/2016 Run   Easy 5.0 mi    
9/23/2016 Run   Easy 2.0 mi    
9/23/2016 Run   Race 9.0 mi    
9/24/2016 Run   Easy   1:10:00  
9/25/2016 Run   Long   2:00:00  
9/26/2016 Run   Easy   1:20:00  
9/28/2016 Run   Interval 10.0 mi    
9/29/2016 Run   Easy   1:00:00  
9/30/2016 Run   Easy   40:00  
10/1/2016 Run   Race 9.0 mi    
10/1/2016 Run   Easy 2.0 mi    
10/2/2016 Run   Easy   1:20:00  
10/2/2016 Run   Interval 3.8 mi    
10/4/2016 Run   Tempo 12.0 mi    
10/5/2016 Run   Easy   55:00  
10/6/2016 Run   Easy   50:00  
10/7/2016 Run   Interval 10.5 mi    
10/8/2016 Run   Easy   1:02:00  
10/9/2016 Run   Long   1:50:00  
10/10/2016 Run   Easy   1:20:00  
10/11/2016 Run   Tempo 10.5 mi    
10/13/2016 Run   Easy   1:00:00  
10/14/2016 Run   Easy   30:00  
10/15/2016 Run   Race 9.0 mi    
10/15/2016 Run   Easy 2.0 mi    
10/16/2016 Run   Long   1:50:00  
10/17/2016 Run   Easy   1:15:00  
10/18/2016 Run   Interval 13.5 mi    
10/20/2016 Run   Easy   50:00  
10/21/2016 Run   Tempo 9.0 mi    
10/22/2016 Run   Easy   40:00  
10/23/2016 Run   Easy   1:00:00  
10/24/2016 Run   Interval 9.5 mi    
10/25/2016 Run   Easy   1:00:00  
10/26/2016 Run   Interval 8.5 mi    
10/28/2016 Run   Easy   35:00  
10/29/2016 Run   Race 8.0 mi    
10/30/2016 Run   Easy   1:35:00  
10/31/2016 Run   Easy   1:00:00  
11/1/2016 Run   Interval 11.0 mi    
11/2/2016 Run   Easy   50:00  
11/3/2016 Run   Easy   40:00  
11/4/2016 Run   Race 6.5 mi    
11/5/2016 Run   Easy   45:00  
11/6/2016 Run   Easy   50:00  
11/7/2016 Run   Interval 7.0 mi    
11/8/2016 Run   Easy   40:00  
11/9/2016 Run   Easy 7.0 mi    
11/26/2016 Run   Easy   50:00  
11/28/2016 Run   Easy   1:01:30  
11/30/2016 Run   Easy   1:05:00  
12/2/2016 Run   Easy   1:10:00  
12/4/2016 Run   Easy   40:00  
12/5/2016 Run   Easy 11.0 mi 1:20:00 7:17
12/6/2016 Run   Easy 9.0 mi 1:05:00 7:14
12/7/2016 Run   Easy 7.5 mi 55:00 7:20
12/8/2016 Run   Easy 9.0 mi 1:05:00 7:14
12/9/2016 Run   Tempo 9.3 mi 1:00:00 6:30
12/10/2016 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
12/12/2016 Run   Long 15.5 mi 1:50:00 7:06
12/13/2016 Run   Easy 10.0 mi 1:10:00 7:00
12/14/2016 Run   Interval 10.5 mi 1:10:00 6:40
12/15/2016 Run   Easy 7.0 mi 50:00 7:09
12/16/2016 Run   Easy 10.0 mi 1:12:00 7:12
12/17/2016 Run   Easy 10.0 mi 1:10:00 7:00
12/18/2016 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
12/19/2016 Run   Easy 5.0 mi 36:30 7:18
12/19/2016 Run   Easy 8.0 mi 57:40 7:13
12/20/2016 Run   Easy 10.0 mi 1:12:00 7:12
12/21/2016 Run   Tempo 10.0 mi 1:05:00 6:30
12/22/2016 Run   Easy 12.0 mi 1:25:00 7:05
12/23/2016 Run   Easy 6.5 mi 45:00 6:56
12/23/2016 Run   Easy 6.5 mi 46:00 7:05
12/24/2016 Run   Easy 11.0 mi 1:18:50 7:10
12/25/2016 Run   Long 16.0 mi 1:52:35 7:03
12/27/2016 Run   Easy 10.0 mi 1:10:30 7:03
12/28/2016 Run   Easy 8.0 mi 56:00 7:00
1/13/2017 Run   Race 3000.0 m 9:14 4:58
1/13/2017 Run   Easy 4.3 mi 30:00 7:04
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