Easy 6.1 mi
Unplanned Day Off
Interval 10 mi
Easy 7.2 mi
Easy 4.7 mi
Race 8 km
Easy 4.9 mi
Easy 7 mi
Run: 44.9 mi
Long 14 mi
Easy 5.5 mi
Fartlek 8.2 mi
Easy 6.9 mi
Easy 6.2 mi
Long 11.8 mi
Easy 6.7 mi
Run: 59.3 mi
Easy 5.4 mi
Interval 7650 m
Easy 8.2 mi
Tempo 9495 m
Easy 4.1 mi
Easy 6.4 mi
Race 5 km
Easy 5 mi
Run: 49.9 mi
Easy 8 mi
Easy 9.1 mi
Easy 2.1 mi
Interval 4.4 mi
Easy 1.7 mi
Run: 54.9 mi
Tempo 6.6 mi
Easy 4 mi
Easy 8.3 mi
Interval 3.5 mi
Easy 6 mi
Progression 10.1 mi
Run - Race: 8 km / 28:00
Progression 9.9 mi
Run: 58.3 mi
Easy 6.5 mi
Interval 9600 m
Easy 3.5 mi
Day Off
Easy 6.8 mi
Easy 1.5 mi
Easy 7.1 mi
Run: 31.3 mi