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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
8/19/2008 Bike   Easy   25:00  
9/5/2009 Run   Race 4.0 mi 23:06 5:47
6/4/2010 Run   Easy 6.3 mi 42:03 6:44
6/6/2010 Run   Easy 4.0 mi 27:21 6:51
6/7/2010 Run   Easy 7.0 mi 47:24 6:47
6/9/2010 Run   Easy 6.0 mi 42:55 7:10
6/11/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:12 7:18
6/12/2010 Run   Easy 5.0 mi 34:16 6:52
6/14/2010 Run   Easy 5.0 mi 35:58 7:12
6/15/2010 Run   Tempo 2.0 mi 11:40 5:50
6/16/2010 Run   Long 7.0 mi 52:10 7:28
6/17/2010 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
6/19/2010 Run   Easy 5.0 mi 35:21 7:05
6/20/2010 Run   Easy 7.0 mi 48:23 6:55
6/21/2010 Run   Easy 7.0 mi 52:59 7:35
6/22/2010 Run   Easy 5.0 mi 35:20 7:04
6/24/2010 Run   Easy 5.0 mi 35:19 7:04
6/25/2010 Run   Easy 6.0 mi 40:59 6:50
6/27/2010 Run   Easy 5.0 mi 35:53 7:11
6/28/2010 Run   Long 9.0 mi 1:03:39 7:05
6/29/2010 Run   Easy 7.0 mi 49:13 7:02
6/30/2010 Run   Easy 5.0 mi 36:54 7:23
7/2/2010 Run   Easy 5.0 mi 36:02 7:13
7/3/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:17 7:20
7/4/2010 Run   Easy 5.5 mi 42:00 7:39
7/4/2010 Run   Race 4.0 mi 24:31 6:08
7/5/2010 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
7/6/2010 Run   Easy 7.0 mi 50:27 7:13
7/7/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:40 7:25
7/10/2010 Run   Easy 6.0 mi 46:40 7:47
7/12/2010 Run   Easy 7.0 mi 51:08 7:19
8/10/2010 Run   Easy 2.0 mi 13:57 6:59
8/18/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:15 7:19
8/19/2010 Run   Easy 2.0 mi 14:30 7:15
8/20/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
8/21/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:57 7:30
12/2/2010 Run   Easy 6.0 mi 42:30 7:05
12/4/2010 Run   Easy 6.0 mi 43:30 7:15
12/5/2010 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
12/20/2010 Run   Easy 7.0 mi 50:30 7:13
12/21/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:30 7:38
12/26/2010 Run   Easy 4.0 mi    
12/27/2010 Run   Easy 5.0 mi    
12/28/2010 Run   Easy 5.0 mi    
12/29/2010 Run   Easy 5.0 mi    
12/31/2010 Run   Easy 7.0 mi    
5/23/2011 Run   Easy 4.5 mi 33:54 7:32
5/25/2011 Run   Easy 7.0 mi 51:32 7:22
5/27/2011 Run   Easy 4.8 mi 34:17 7:14
5/29/2011 Run   Tempo 5.0 mi 32:56 6:36
6/2/2011 Run   Easy 5.8 mi 41:07 7:10
6/3/2011 Hike   Default 3.0 mi    
6/5/2011 Hike   Default 5.6 mi    
6/18/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 8:00 8:00
6/18/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 7:30 7:30
6/18/2011 Run   Strides 0.3 mi    
6/18/2011 Hike   Default 2.5 mi    
6/18/2011 Run   Race 5.0 km 18:39 6:01
6/26/2011 Run   Easy 7.0 mi 52:38 7:32
7/1/2011 Run   Easy 8.3 mi 1:08:26 8:18
7/4/2011 Run   Easy 6.0 mi 43:39 7:17
7/4/2011 Run   Strides 0.3 mi    
7/15/2011 Run   Easy 4.5 mi 35:35 7:55
7/16/2011 Run   WU/CD 1.3 mi 10:00 8:00
7/16/2011 Run   Race 6.3 mi 39:47 6:22
7/16/2011 Run   WU/CD 2.5 mi 20:00 8:00
5/31/2012 Run   Easy 8.0 mi    
6/6/2012 Run   Easy 7.0 mi 48:00 6:52
6/8/2012 Run   Tempo 8.3 mi 55:08 6:41
6/12/2012 Run   Easy 5.0 mi    
6/13/2012 Run   Easy 7.0 mi 47:58 6:52
6/14/2012 Run   Easy 6.0 mi    
6/15/2012 Run   Tempo 6.5 mi    
6/16/2012 Run   Long 9.0 mi 1:04:56 7:13
6/17/2012 Run   Long 9.0 mi    
6/19/2012 Run   Easy 6.5 mi    
6/20/2012 Run   Easy 1.3 mi 10:30 8:24
6/22/2012 Run   Easy 7.0 mi 50:33 7:14
6/23/2012 Run   Easy 6.5 mi 45:31 7:01
7/6/2012 Run   Fartlek 9.0 mi    
7/7/2012 Run   Easy 9.0 mi    
7/8/2012 Run   Long 14.0 mi 1:47:30 7:41
7/10/2012 Run   Easy 9.0 mi 1:06:00 7:20
7/11/2012 Run   Easy 4.0 mi    
7/12/2012 Run   WU/CD 7.5 mi    
7/12/2012 Run   Race 5.0 km 17:27 5:37
7/13/2012 Run   Easy 7.0 mi    
7/14/2012 Run   Easy 10.0 mi    
7/15/2012 Run   Long 14.0 mi 2:01:30 8:41
7/17/2012 Run   Easy 5.5 mi    
7/18/2012 Run   Pace 9.0 mi 1:00:25 6:43
7/21/2012 Run   Easy 5.0 mi 34:00 6:48
7/22/2012 Run   Race 10.0 km 37:25 6:02
7/22/2012 Run   WU/CD 6.5 mi    
7/24/2012 Run   Easy 7.0 mi    
7/25/2012 Run   Easy 9.0 mi    
7/26/2012 Run   Easy 6.5 mi 42:50 6:36
7/28/2012 Run   Easy 9.0 mi 1:02:28 6:57
7/30/2012 Run   Pace 6.5 mi 42:00 6:28
7/31/2012 Run   Easy 5.5 mi 38:40 7:02
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