Workouts

Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
7/11/2015 Run   Default 1.8 mi 41:18 22:57
7/11/2015 Run   Default 1.8 mi 46:20 25:20
7/10/2015 Run   Default 6.7 mi 3:20:01 29:46
7/9/2015 Run   Default 3.9 mi 1:15:46 19:35
7/9/2015 Run   Default 1.4 mi 30:13 21:55
7/9/2015 Run   Default 2.4 mi 50:32 21:09
11/23/2014 Run
Philly
 Race 26.4 mi 3:42:36 8:27
11/23/2014 Run   Default 26.4 mi 3:42:36 8:27
11/15/2014 Run   Default 8.2 mi 1:07:14 8:15
11/8/2014 Run   Default 1.0 mi 20:16 20:04
11/8/2014 Run   Default 2.9 mi 26:19 9:01
11/5/2014 Run   Default 0.5 mi 4:04 8:00
11/5/2014 Run   Default 2.2 mi 18:12 8:14
10/29/2014 Run   Default 1.7 mi 15:04 9:08
10/25/2014 Run   Long 20.0 mi 3:08:52 9:27
10/23/2014 Run
Treadmill.
 Tempo 3.0 mi 30:00 10:00
10/18/2014 Run   Default 0.9 mi 8:19 8:52
10/11/2014 Run   Long 16.1 mi 2:25:59 9:06
10/10/2014 Run   Fartlek 2.8 mi 25:06 9:08
10/8/2014 Run   Tempo 10.0 mi 1:33:21 9:20
10/6/2014 Run   Fartlek 5.3 mi 47:25 9:02
10/1/2014 Run   Tempo 8.0 mi 1:09:44 8:44
9/27/2014 Run   Long 14.0 mi 2:07:00 9:04
9/24/2014 Run   Tempo 10.0 mi 1:31:42 9:08
9/17/2014 Run   Tempo 8.1 mi 1:16:47 9:28
9/15/2014 Run   Hill 5.2 mi 44:47 8:42
9/14/2014 Run   Easy 2.2 mi 21:26 9:35
9/8/2014 Run   Easy 5.2 mi 45:50 8:54
9/8/2014 Run   Default 5.2 mi 45:50 8:54
8/23/2014 Run
White Hall
 Long 7.8 mi 1:09:18 8:54
8/16/2014 Run   Long 4.1 mi 35:24 8:44
8/14/2014 Run   Easy 5.2 mi 46:37 8:55
8/13/2014 Run   Easy 1.1 mi 10:13 9:39
8/13/2014 Run   Race 3.2 mi 21:29 6:50
8/13/2014 Run   Easy 2.0 mi 17:02 8:39
8/12/2014 Run
Treadmill.
 Tempo 5.0 mi 43:30 8:42
8/9/2014 Run
Dick Woods
 Long 15.0 mi 2:09:41 8:39
8/7/2014 Run   Easy 1.3 mi 12:51 9:45
8/6/2014 Run   Easy 0.7 mi 5:48 8:48
8/6/2014 Run   Interval 2.5 mi 17:31 6:54
8/6/2014 Run   Easy 2.0 mi 16:12 8:16
8/5/2014 Run   Hill 3.2 mi 27:48 8:50
8/4/2014 Run   Tempo 6.3 mi 55:13 8:50
8/3/2014 Run   Long 7.0 mi 1:00:53 8:42
8/2/2014 Run   Long 5.2 mi 45:10 8:46
8/2/2014 Run   Tempo 1.3 mi 11:04 8:44
7/20/2014 Run   Tempo 5.0 mi 38:58 7:48
7/19/2014 Run   Long 12.0 mi 1:41:13 8:26
7/12/2014 Run   Long 7.0 mi 1:01:22 8:44
7/10/2014 Run   Hill 5.0 mi 39:35 7:55
7/9/2014 Run   Easy 2.1 mi 19:00 9:03
7/7/2014 Run   Easy 5.2 mi 48:51 9:23
7/5/2014 Run   Long 10.4 mi 1:30:46 8:44
7/2/2014 Run   Easy 0.6 mi 6:18 10:40
7/2/2014 Run
Bellair fartlek/hill
 Fartlek 2.7 mi 23:23 8:33
7/2/2014 Run   Easy 2.3 mi 20:28 8:52
6/30/2014 Run   Tempo 5.2 mi 44:17 8:37
6/28/2014 Run   Long 7.8 mi 1:09:39 8:57
6/26/2014 Run   Long 6.4 mi 55:33 8:38
6/21/2014 Run   Long 5.3 mi 43:38 8:12
6/11/2014 Run   Interval 2.2 mi 18:41 8:26
6/11/2014 Run   Easy 2.0 mi 17:42 8:41
6/8/2014 Run   Race 1.0 mi 5:20 5:20
6/8/2014 Run   Easy 1.0 mi 8:52 8:37
6/4/2014 Run   Interval 3.3 mi 21:24 6:29
6/4/2014 Run   Easy 2.0 mi 16:43 8:32
5/29/2014 Run   Fartlek 5.0 mi 39:13 7:49
5/28/2014 Run   Race 2.0 mi 14:22 7:16
5/28/2014 Run   Easy 2.7 mi 24:49 9:06
5/27/2014 Run   Easy 1.6 mi 14:29 9:14
5/24/2014 Run   Interval 5.0 mi 40:57 8:11
5/21/2014 Run   Fartlek 3.2 mi 24:02 7:38
5/21/2014 Run   Easy 2.0 mi 17:59 9:03
5/20/2014 Run   Default 1.5 mi 16:56 11:32
5/16/2014 Run   Default 0.9 mi 23:34 25:54
5/16/2014 Run   Interval 2.9 mi 24:45 8:32
5/12/2014 Run   Default 0.9 mi 10:10 10:49
5/12/2014 Run   Tempo 5.6 mi 51:44 9:19
5/11/2014 Run   Tempo 5.2 mi 51:24 9:52
5/6/2014 Run   Easy 1.7 mi 16:17 9:35
5/2/2014 Run   Default 0.7 mi 8:11 11:12
4/28/2014 Run   Default 0.7 mi 9:16 12:32
4/19/2014 Run   Default 0.4 mi 10:25 24:13
4/12/2014 Run   Race 13.2 mi 1:47:41 8:09
4/11/2014 Run   Easy 1.4 mi 13:49 9:45
4/8/2014 Run   Easy 0.5 mi 5:02 9:30
4/6/2014 Run   Long 8.0 mi 1:13:13 9:09
4/5/2014 Run   Easy 1.7 mi 14:23 8:44
4/3/2014 Run   Tempo 5.1 mi 45:48 8:56
3/22/2014 Run   Long 13.1 mi 2:02:32 9:21
3/20/2014 Run   Easy 2.4 mi 21:24 8:53
3/15/2014 Run   Race 5.0 mi 37:01 7:23
3/11/2014 Run   Tempo 5.2 mi 47:13 9:11
3/9/2014 Run   Default 0.6 mi 5:16 8:47
3/9/2014 Run   Default 1.5 mi 14:40 9:39
3/8/2014 Run   Easy 5.6 mi 52:39 9:28
3/2/2014 Run   Long 10.1 mi 1:41:21 10:06
3/1/2014 Run   Easy 2.5 mi 25:48 10:33
2/27/2014 Run   Long 7.1 mi 1:05:00 9:14
2/26/2014 Run   Easy 3.0 mi 28:44 9:33
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