Workouts

Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
2/22/2020 Run
Northwood Lake route 1
 Easy 5.1 mi 41:00 8:08
2/19/2020 Run   Interval 4.0 mi    
5/21/2016 Run   Easy 7.6 mi 1:05:00 8:34
6/8/2015 Run   Easy 6.5 mi 54:46 8:26
6/5/2015 Run   Interval 5.0 mi 45:00 9:00
6/2/2015 Run   Interval 5.0 mi 40:00 8:00
6/1/2015 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00
7/30/2014 Run   Easy 8.0 mi 1:07:00 8:23
7/29/2014 Run   Interval 6.0 mi 55:00 9:10
7/28/2014 Run   Easy 8.0 mi 1:07:00 8:23
7/23/2014 Run   Easy 7.0 mi 56:00 8:00
7/22/2014 Run   Hill 7.0 mi 55:00 7:52
7/21/2014 Run   Easy 6.0 mi 50:00 8:20
7/20/2014 Run   Tempo 8.5 mi 1:07:00 7:53
7/17/2014 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00
7/16/2014 Run   Easy 6.0 mi 50:00 8:20
7/15/2014 Run   Fartlek 7.5 mi 1:00:00 8:00
7/14/2014 Run   Easy 6.0 mi 50:00 8:20
7/13/2014 Run   Long 10.0 mi 1:17:00 7:42
7/11/2014 Run   Interval 5.0 mi 50:00 10:00
7/10/2014 Run   Easy 6.0 mi 52:00 8:40
7/9/2014 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
7/8/2014 Run   Fartlek 6.0 mi 1:01:00 10:10
7/7/2014 Run   Easy 7.0 mi 53:00 7:35
7/6/2014 Run   Long 9.0 mi 1:10:00 7:47
7/6/2014 Weights          
7/4/2014 Run   Interval 5.5 mi 55:00 10:00
7/3/2014 Run   Easy 5.0 mi 50:00 10:00
7/2/2014 Run   Easy 6.3 mi 53:00 8:25
7/1/2014 Run   Fartlek 7.0 mi 1:03:00 9:00
6/30/2014 Run   Easy 5.0 mi 48:00 9:36
6/18/2014 Run   Fartlek 6.3 mi 57:00 9:03
6/17/2014 Run   Easy 5.5 mi 50:00 9:06
6/16/2014 Run   Interval 7.0 mi 57:00 8:09
6/15/2014 Run   Long 8.3 mi 1:03:00 7:36
6/13/2014 Run   Fartlek 6.3 mi 57:00 9:03
6/12/2014 Run   Easy 5.0 mi 45:00 9:00
6/11/2014 Run   Hill 5.0 mi 45:00 9:00
6/10/2014 Run   Interval 6.0 mi 55:00 9:10
6/9/2014 Run   Easy 5.5 mi 53:10 9:40
6/7/2014 Run   Long 8.0 mi 59:10 7:24
6/6/2014 Run   Easy 4.0 mi 40:00 10:00
6/5/2014 Run   Easy 5.0 mi 53:00 10:36
6/4/2014 Run   Fartlek 5.8 mi 52:00 9:03
5/22/2014 Run   Easy 5.5 mi 47:00 8:33
5/21/2014 Run   Easy 5.5 mi 47:00 8:33
5/20/2014 Run   Easy 5.5 mi 47:00 8:33
4/23/2014 Run   Interval 7.0 mi    
4/19/2014 Run   Default 7.0 mi    
2/23/2014 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
2/19/2014 Run   Interval 5.0 mi 1:00:00 12:00
2/18/2014 Run   Easy 7.0 mi 49:50 7:08
2/17/2014 Run   Interval 5.0 mi 1:00:00 12:00
1/26/2014 Run   Easy 6.0 mi 40:00 6:40
1/22/2014 Run   Interval 7.0 mi 1:10:00 10:00
1/21/2014 Run   Easy 6.5 mi 46:00 7:05
1/15/2014 Run   Interval 6.0 mi 1:00:00 10:00
1/14/2014 Run   Easy 6.0 mi 46:00 7:40
1/11/2014 Run   Easy 6.5 mi 43:00 6:37
1/7/2014 Run   Easy 6.5 mi 46:40 7:11
1/4/2014 Run   Easy 4.0 mi 28:30 7:08
12/16/2013 Run   Easy 4.0 mi 28:30 7:08
11/17/2013 Run   Easy 6.5 mi 49:00 7:33
11/16/2013 Run   Easy 7.0 mi 50:00 7:09
11/11/2013 Run   Interval 7.0 mi 1:00:00 8:35
11/5/2013 Run   Long 10.0 mi 1:12:00 7:12
11/4/2013 Run   Interval 8.0 mi 1:08:00 8:30
10/29/2013 Run   Long 9.0 mi 1:08:00 7:34
10/28/2013 Run   Interval 8.0 mi 1:02:00 7:45
10/25/2013 Run   Interval 6.5 mi 50:00 7:42
10/22/2013 Run   Interval 7.5 mi 54:00 7:12
10/21/2013 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
10/5/2013 Run   Interval 5.0 mi 40:00 8:00
10/4/2013 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
9/30/2013 Run   Easy 6.5 mi 47:00 7:14
9/29/2013 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
9/24/2013 Run   Interval 8.0 mi 1:00:00 7:30
9/23/2013 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
9/19/2013 Run   Interval 5.0 mi 45:00 9:00
9/17/2013 Run   Interval 10.0 mi 1:10:00 7:00
9/14/2013 Run   Long 13.0 mi 1:23:56 6:28
9/11/2013 Run   Interval 9.0 mi 1:10:00 7:47
9/10/2013 Run   Easy 7.0 mi 52:00 7:26
9/7/2013 Run   Long 11.8 mi 1:18:00 6:37
9/2/2013 Run   Interval 10.5 mi 1:27:00 8:18
8/31/2013 Run   Long 10.5 mi 1:05:01 6:12
8/29/2013 Run   Interval 7.0 mi 50:00 7:09
8/27/2013 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
8/24/2013 Run   Long 9.5 mi 1:02:00 6:32
8/21/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
8/21/2013 Run   Fartlek 5.5 mi 45:00 8:11
8/17/2013 Run   Easy 7.5 mi 50:00 6:40
8/16/2013 Run   Fartlek 7.0 mi 50:00 7:09
8/8/2013 Run   Interval 6.0 mi 45:00 7:30
8/4/2013 Run   Easy 4.5 mi 32:00 7:07
8/1/2013 Run   Interval 5.0 mi 1:00:00 12:00
7/31/2013 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
7/30/2013 Run   Interval 8.0 mi 58:00 7:15
7/29/2013 Run   Easy 5.0 mi 36:00 7:12
7/25/2013 Run   Interval 10.0 mi 1:10:00 7:00
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