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Mezza Maratona dei Fiori S.B.T 2011
Mezza Maratona dei Fiori S.B.T 2012
Mezza Maratona dei Fiori S.B.T 2013
Mezza Maratona dei Magi - Half Marathon
Mezza Maratona dei Magi 2011
Mezza Maratona dei Magi 2012
Mezza Maratona dei Magi 2013
Mezza Maratona dei Magi 2016 (ritirato)!!!
Mezza Maratona dei Magi 2017
mezza maratona dei magi 21 km
Mezza Maratona dei Tre Comuni
Mezza Maratona del Fucino 2012
Mezza Maratona del Km Lanciato
Mezza Maratona di Bologna 2012
Mezza Maratona di Centobuchi 2012
Mezza Maratona di Centobuchi 2013
Mezza Maratona di Centobuchi 2017
Mezza Maratona di Centobuchi 2018
mezza maratona di fossacesia 2010
mezza maratona di fossacesia 2011
Mezza Maratona di Martinsicuro 2011
Mezza Maratona di Miglianico 2016
Mezza Maratona di Pescara
Mezza Maratona di Pescara - Half Marathon
Mezza Maratona di Pescara 2014
Mezza Maratona di Pescara 2015
Mezza Maratona di Pescara HM
Mezza Maratona di Sante Marie
Mezza Maratona Invernalissima 2011
Mezza Maratona Invernalissima 2012
Mezza Maratona Ironman 2014
Mezza Maratona Li NIng
Mezza Maratona Roma Ostia 2010
Mezza Maratona Roma Ostia 2011
Mezza Maratona Roma Ostia 2016
Mezza Maratona Roma Ostia 2018
Mezza Maratona Sannicandro Garganico +13.5 km di corsa lenta
Mezza Maratona Strarimini 2013
Mezza Maratona Trail di Sante Marie
Miglianico Tour
Miglianico Tour 2010
Miglianico Tour 2011
Miglianico Tour 2012
Miglianico Tour 2013
Miglianico Tour 2014
Miglianico Tour 2015
Miglianico Tour 2016 (Notturna)
Milano Marathon 2017
Milano Marathon 2018
Mini collinare di Pescara
Montepagano
Montesilvano colle, 3km a scendere per risc+2 x 3000 medio con r
Notturna di Atri
Notturna di Atri 2016
Notturna di Chieti 2009
Notturna di Chieti 2011
Notturna di Chieti 2012
Notturna di Chieti 2014
Notturna di Crecchio 2013
Notturna di Montesilvano 2009
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Notturna di Montesilvano 2013
Notturna di Penne
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Notturna di Rosdeto 2011
Notturna di Roseto 2009
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Notturna di Scerne 2011
Notturna di Scerne 2013
Notturna di Scerne 2014
Notturna di Vacri 2013
Notturna Toccolana 2013
Notturna Toccolana 2014
Notturna Toccolana 2015
pass
Pescara - Warner e ritorno
pescara foro francavilla montesilvano
prima uscita in prova 5 km di corsa lenta
primo allenamento: 9 km di corsa lenta
recupero
ripartenza piano piano
riposo
riscaldamento
riscaldamento +1*5000+1*3000+1*2000 + scarico
riscaldamento +2*3000+2*2000
riscaldamento +2*3000+2*2000 + scarico
riscaldamento di 2 km
riscaldamento di 4 km
riscaldamento di 5 km
riscaldamento di 5 km nel parco
riscaldamento di 5 km più 10*1 minuto con recupero di 1 minuto
riscaldamento e giri su pista
riscaldamento e scarico
riscaldamento prima del medio
Ritrovo di Capodanno 2015
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