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Summary
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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
10/16/2016 Run   Easy 9.0 mi 1:12:42 8:05
10/18/2016 Run   WUCD 3.0 mi 21:00 7:00
10/18/2016 Run   Interval 2.5 mi    
10/18/2016 Run   WUCD 3.0 mi 21:00 7:00
10/19/2016 Run   Easy 8.2 mi 59:34 7:15
10/20/2016 Run   WUCD 2.5 mi 18:00 7:12
10/20/2016 Run   Fartlek 1.5 mi    
10/20/2016 Run   Interval 0.5 mi    
10/20/2016 Run   WUCD 2.5 mi    
10/21/2016 Run   Easy 5.7 mi 43:53 7:39
10/22/2016 Run   Easy 4.0 mi 29:38 7:28
10/23/2016 Run   WUCD 2.0 mi 15:00 7:30
10/23/2016 Run   Race 5.0 mi 28:08 5:39
10/23/2016 Run   WUCD 3.0 mi 22:14 7:25
10/24/2016 Run   Easy 9.0 mi 1:05:30 7:17
10/25/2016 Run   WUCD 2.6 mi 18:30 7:09
10/25/2016 Run   Interval 7.0 km    
10/25/2016 Run   WUCD 1.3 mi 9:23 7:20
10/26/2016 Run   Easy 7.9 mi 55:31 7:03
10/27/2016 Run   WUCD 2.3 mi 16:35 7:13
10/27/2016 Run   Interval 5.4 mi    
10/27/2016 Run   WUCD 1.5 mi    
10/28/2016 Run   Easy 5.0 mi    
10/29/2016 Run   Easy 2.2 mi 16:40 7:35
10/30/2016 Run   Long 13.5 mi 1:31:40 6:48
10/31/2016 Run   Easy 6.7 mi 49:24 7:24
11/1/2016 Run   WUCD 2.2 mi 15:15 7:06
11/1/2016 Run   Interval 3.4 mi 15:46 4:43
11/1/2016 Run   WUCD 2.0 mi 14:00 7:00
11/3/2016 Run   WUCD 2.3 mi 16:40 7:08
11/3/2016 Run   Interval 3.0 mi 15:45 5:16
11/3/2016 Run   WUCD 3.1 mi    
11/4/2016 Run   Easy 4.9 mi 35:21 7:13
11/5/2016 Run   Easy 7.0 mi 48:44 6:58
11/6/2016 Run   Easy 6.0 mi    
11/7/2016 Run   WUCD 2.7 mi 21:19 8:00
11/7/2016 Run   Interval 2.1 mi 9:52 4:38
11/7/2016 Run   WUCD 2.3 mi    
11/8/2016 Run   Easy 6.3 mi 46:53 7:26
11/9/2016 Run   WUCD 3.6 mi 27:48 7:45
11/9/2016 Run   Interval 4.0 km    
11/9/2016 Run   WUCD 1.1 mi 8:51 8:22
11/10/2016 Run   Easy 5.5 mi    
11/11/2016 Run   Easy 3.5 mi    
11/12/2016 Run   Race 8.0 km 27:39 5:34
11/13/2016 Run   Easy 4.5 mi    
11/20/2016 Run   Easy 5.0 mi 34:12 6:51
11/28/2016 Run   Easy 6.5 mi 45:50 7:04
11/28/2016 Strength       30:00  
11/29/2016 Run   Easy 4.3 mi 32:21 7:28
11/30/2016 Run   Easy 4.3 mi 32:04 7:31
12/1/2016 Run   Easy 6.8 mi 52:19 7:43
12/1/2016 Strength       30:00  
12/2/2016 Run   Race 2.0 mi 11:45 5:53
12/3/2016 Run   Long 7.0 mi 51:20 7:20
12/4/2016 Run   Easy 4.5 mi 32:39 7:16
12/5/2016 Run   Easy 7.0 mi 51:20 7:20
12/7/2016 Run   Easy 7.0 mi 51:50 7:25
12/7/2016 Strength       45:00  
12/9/2016 Run   Easy 5.0 mi 37:00 7:24
12/9/2016 Strength       1:00:00  
12/10/2016 Run   Easy 7.0 mi 55:00 7:52
12/18/2016 Run   Easy 6.3 mi 46:15 7:24
12/19/2016 Run   Easy 6.2 mi 45:36 7:25
12/24/2016 Run   Easy 6.5 mi    
12/25/2016 Run   Easy 6.3 mi    
12/26/2016 Run   Easy 8.3 mi    
12/29/2016 Run   Easy 6.0 mi    
1/2/2017 Run   Easy 6.0 mi    
1/3/2017 Run   Easy 6.0 mi 39:02 6:31
1/8/2017 Run   Easy 5.5 mi 39:20 7:06
1/9/2017 Run   Easy 6.6 mi 47:44 7:15
1/10/2017 Run   Easy 7.0 mi 49:26 7:04
1/11/2017 Run   Easy 7.0 mi 51:33 7:22
1/11/2017 Strength       0:30  
1/12/2017 Run   Easy 5.5 mi 39:05 7:05
1/13/2017 Run   Easy 7.0 mi 44:55 6:27
1/14/2017 Run   Long 12.3 mi 1:28:25 7:14
1/15/2017 Run   Easy 5.6 mi 41:52 7:27
1/16/2017 Run   WUCD 2.0 mi 14:00 7:00
1/16/2017 Run   Tempo 5.0 mi    
1/16/2017 Run   WUCD 2.0 mi    
1/17/2017 Run   Easy 6.0 mi    
1/18/2017 Run   WUCD 2.0 mi 14:30 7:15
1/18/2017 Run   Interval 4.0 mi    
1/18/2017 Run   WUCD 2.0 mi 14:34 7:17
1/18/2017 Strength       30:00  
1/20/2017 Run   Easy 7.5 mi 56:08 7:30
1/21/2017 Run   Long 12.2 mi 1:22:10 6:45
1/23/2017 Run   Easy 8.0 mi 59:08 7:24
1/24/2017 Run   WUCD 2.0 mi 14:35 7:18
1/24/2017 Run   Interval 4.5 mi    
1/24/2017 Run   WUCD 1.5 mi    
1/25/2017 Run   Easy 4.6 mi 36:55 8:02
1/26/2017 Run   Easy 3.2 mi 23:18 7:24
1/27/2017 Run   WUCD 1.4 mi 10:44 7:41
1/27/2017 Run   Race 1609.0 m 4:41 4:42
1/27/2017 Run   WUCD 0.5 mi    
1/27/2017 Run   Race 400.0 m 0:56 3:46
1/27/2017 Run   WUCD 1.0 mi 7:14 7:14
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