Workouts


Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
4/15/2011 Run   Easy 7.5 mi 52:00 6:56
4/14/2011 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00
4/13/2011 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
4/12/2011 Run   Interval 7.0 mi 46:00 6:35
4/12/2011 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
4/11/2011 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
4/10/2011 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
4/9/2011 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
4/9/2011 Run   Tempo 5.0 km 18:00 5:48
4/8/2011 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00
4/7/2011 Run   Tempo 4.3 mi 29:00 6:50
4/7/2011 Run   Easy 4.0 mi    
4/6/2011 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
4/5/2011 Run   Easy 4.0 mi 26:00 6:30
4/5/2011 Run   Tempo 7.0 mi 47:00 6:43
4/4/2011 Run
Marina Run
Easy 7.2 mi 48:23 6:44
4/3/2011 Run
South of town + Around Miligan park
Easy 9.9 mi 1:05:47 6:41
4/2/2011 Run   Easy 7.5 mi 50:00 6:40
4/1/2011 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
3/31/2011 Run   Tempo 5.5 mi 37:00 6:44
3/31/2011 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
3/30/2011 Run   Easy 6.3 mi 43:30 6:58
3/29/2011 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
3/29/2011 Run   Interval 6.0 mi 40:00 6:40
3/27/2011 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
3/26/2011 Run   Easy 5.0 mi    
3/25/2011 Run   Easy 5.2 mi 36:00 6:59
3/24/2011 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
3/24/2011 Run   Interval 3.3 mi 19:00 5:51
3/23/2011 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
3/22/2011 Run   Tempo 3.0 mi 19:00 6:20
3/22/2011 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
3/21/2011 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
3/20/2011 Run
Sunset ext.
Easy 11.6 mi 1:18:00 6:44
3/19/2011 Run   Easy 7.5 mi 53:00 7:04
3/18/2011 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
3/17/2011 Run   Tempo 6.0 mi    
3/17/2011 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
3/16/2011 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
3/15/2011 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
3/15/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:00:00 6:40
3/14/2011 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
3/13/2011 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
3/3/2011 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
3/2/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:03:00 7:00
3/1/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:03:00 7:00
2/28/2011 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
2/27/2011 Run   Easy 10.0 mi 1:09:00 6:54
2/26/2011 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
2/25/2011 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
2/24/2011 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
2/20/2011 Run   Easy 12.5 mi 1:26:00 6:53
2/19/2011 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
2/19/2011 Run   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
2/18/2011 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
2/17/2011 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
2/16/2011 Run   Interval 6.0 mi 40:00 6:40
2/16/2011 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
2/15/2011 Run   Easy 7.0 mi    
2/14/2011 Run   Interval 4.0 mi 27:00 6:45
2/14/2011 Run   Easy 5.5 mi 37:30 6:50
2/13/2011 Run   Easy 7.1 mi 49:00 6:55
2/12/2011 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00
2/11/2011 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
2/10/2011 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
2/10/2011 Run   Interval 3.3 mi 20:00 6:10
2/9/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:03:00 7:00
2/8/2011 Run   Easy 4.5 mi 31:00 6:54
2/8/2011 Run   Interval 3.5 mi 24:30 7:00
2/7/2011 Run
Uncle Smiley's Extended
Easy 7.7 mi 52:00 6:47
2/6/2011 Run
South of Town Extended
Easy 10.4 mi 1:14:00 7:06
2/5/2011 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00
2/4/2011 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
2/3/2011 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
2/2/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:03:00 7:00
2/1/2011 Run   Interval 4.0 mi 26:00 6:30
2/1/2011 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
1/31/2011 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
1/30/2011 Run   Easy 12.0 mi 1:24:00 7:00
1/28/2011 Run   Easy 1.0 mi 7:00 7:00
1/28/2011 Run   Interval 5.0 mi 33:00 6:36
1/27/2011 Run   Easy 5.5 mi 37:30 6:50
1/26/2011 Run   Easy 9.5 mi 1:06:34 7:01
1/25/2011 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
1/25/2011 Run   Interval 4.5 mi 29:00 6:27
1/24/2011 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
1/22/2011 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00