Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance ▼ Duration Pace  
11/3/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 30:22 5:04
10/27/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 30:30 5:05
10/13/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 30:40 5:07
10/8/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 30:50 5:09
10/4/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 32:30 5:25
9/28/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 31:45 5:18
9/10/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 34:00 5:40
8/1/2015 SHS XC &T\F   Easy 6.0 mi 46:00 7:40
7/30/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 32:00 5:20
7/28/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 32:30 5:25
7/23/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 33:00 5:30
7/14/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 35:47 5:58
4/18/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 39:30 6:35
4/12/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 35:15 5:53
4/9/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 44:00 7:20
4/3/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 39:00 6:30
3/31/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 34:45 5:48
2/5/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 42:00 7:00
2/3/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 44:00 7:20
1/15/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 42:00 7:00
1/13/2015 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 39:00 6:30
12/24/2014 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 43:00 7:10
12/21/2014 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 38:00 6:20
12/11/2014 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 40:00 6:40
10/21/2014 SHS XC &T\F   Long 6.0 mi 44:00 7:20
10/14/2014 SHS XC &T\F   Easy 6.0 mi 40:00 6:40
10/5/2014 SHS XC &T\F
Lehigh University
 Easy 6.0 mi 38:00 6:20
9/19/2014 SHS XC &T\F   Easy 6.0 mi 34:00 5:40
8/15/2014 SHS XC &T\F   Long 6.0 mi 38:00 6:20
8/2/2014 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 36:00 6:00
7/19/2014 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 40:00 6:40
7/2/2014 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 40:00 6:40
6/30/2014 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 40:00 6:40
7/3/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.8 mi 28:45 5:00
6/27/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.8 mi 29:15 5:06
1/28/2015 SHS XC &T\F   Tempo 5.8 mi 38:00 6:37
7/23/2016 SHS XC &T\F
5 Mile to O'Hara
 Threshold 5.5 mi 29:41 5:24
7/6/2016 SHS XC &T\F   Easy 5.5 mi 43:00 7:50
7/1/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.5 mi 27:45 5:03
6/29/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.5 mi 28:06 5:07
6/28/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.5 mi 27:51 5:04
4/30/2016 SHS XC &T\F   Easy 5.5 mi 36:00 6:33
3/23/2016 SHS XC &T\F   Workout 5.5 mi 28:00 5:06
1/21/2016 SHS XC &T\F   Easy 5.5 mi 37:00 6:44
1/11/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.5 mi 32:55 6:00
11/30/2015 SHS XC &T\F   Workout 5.5 mi 32:00 5:50
9/4/2015 SHS XC &T\F   Easy 5.5 mi 45:00 8:11
7/8/2015 SHS XC &T\F   Easy 5.5 mi 41:30 7:33
7/5/2015 SHS XC &T\F   Tempo 5.5 mi 34:00 6:11
4/23/2015 SHS XC &T\F   Tempo 5.5 mi 39:00 7:06
3/19/2015 SHS XC &T\F   Tempo 5.5 mi 39:00 7:06
3/12/2015 SHS XC &T\F   Tempo 5.5 mi 31:00 5:39
2/17/2015 SHS XC &T\F   Tempo 5.5 mi 40:00 7:17
6/30/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.3 mi 28:00 5:20
11/22/2015 SHS XC &T\F   Easy 5.3 mi 28:42 5:28
9/2/2015 SHS XC &T\F   Workout 5.3 mi 30:00 5:43
3/8/2015 SHS XC &T\F   Tempo 5.3 mi 36:30 6:58
7/26/2014 SHS XC &T\F   Easy 5.3 mi 45:00 8:35
1/7/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.1 mi 25:23 4:59
10/29/2014 SHS XC &T\F   Tempo 5.1 mi 28:30 5:36
10/7/2016 SHS XC &T\F
5 Mile to O'Hara
 Threshold 5.0 mi 27:20 5:28
10/2/2016 SHS XC &T\F   Easy 5.0 mi 28:00 5:36
9/20/2016 SHS XC &T\F   Easy 5.0 mi 28:00 5:36
9/19/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.0 mi 24:10 4:50
9/15/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.0 mi 24:09 4:50
9/13/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.0 mi 24:10 4:50
9/12/2016 SHS XC &T\F   Workout 5.0 mi 30:00 6:00
9/12/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.0 mi 24:12 4:51
9/11/2016 SHS XC &T\F   Easy 5.0 mi 28:00 5:36
9/8/2016 SHS XC &T\F   Workout 5.0 mi 30:00 6:00
9/8/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.0 mi 24:09 4:50
9/6/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.0 mi 24:15 4:51
9/1/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.0 mi 24:55 4:59
8/31/2016 SHS XC &T\F   Easy 5.0 mi 39:00 7:48
8/30/2016 SHS XC &T\F   Threshold 5.0 mi 27:25 5:29
8/25/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.0 mi 24:17 4:52
8/24/2016 SHS XC &T\F   Easy 5.0 mi 39:00 7:48
8/24/2016 SHS XC &T\F   Threshold2Tempo 5.0 mi 27:00 5:24
8/17/2016 SHS XC &T\F   Threshold 5.0 mi 27:00 5:24
8/16/2016 SHS XC &T\F   Threshold 5.0 mi 26:30 5:18
7/5/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.0 mi 26:00 5:12
5/22/2016 SHS XC &T\F   Easy 5.0 mi 29:06 5:50
5/3/2016 SHS XC &T\F
5 Mile to O'Hara
 Tempo 5.0 mi 24:34 4:55
3/27/2016 SHS XC &T\F
5 Mile to O'Hara
 Easy 5.0 mi 27:30 5:30
3/24/2016 SHS XC &T\F
5 Mile to O'Hara
 Threshold2Tempo 5.0 mi 26:00 5:12
3/22/2016 SHS XC &T\F
5 Mile to O'Hara
 Tempo 5.0 mi 25:15 5:03
3/21/2016 SHS XC &T\F   Workout 5.0 mi 33:00 6:36
3/15/2016 SHS XC &T\F
5 Mile to O'Hara
 Tempo 5.0 mi 26:00 5:12
3/11/2016 SHS XC &T\F   Threshold 5.0 mi 28:30 5:42
2/23/2016 SHS XC &T\F
5 Mile to O'Hara
 Tempo 5.0 mi 24:39 4:56
2/22/2016 SHS XC &T\F   Workout 5.0 mi 29:00 5:48
2/20/2016 SHS XC &T\F
5 Mile to O'Hara
 Tempo 5.0 mi 25:20 5:04
2/18/2016 SHS XC &T\F
5 Mile to O'Hara
 Easy 5.0 mi 29:45 5:57
2/16/2016 SHS XC &T\F
5 Mile to O'Hara
 Tempo 5.0 mi 24:45 4:57
2/15/2016 SHS XC &T\F
5 Mile to O'Hara
 Tempo 5.0 mi 24:40 4:56
2/10/2016 SHS XC &T\F
5 Mile to O'Hara
 Tempo 5.0 mi 25:15 5:03
2/3/2016 SHS XC &T\F
5 Mile to O'Hara
 Tempo 5.0 mi 24:35 4:55
1/30/2016 SHS XC &T\F   Easy 5.0 mi 39:28 7:54
1/28/2016 SHS XC &T\F   Easy 5.0 mi 31:00 6:12
1/19/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.0 mi 24:51 4:59
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