Workouts

Summary
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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
11/7/2011 Run
CCLUB 5
 Easy 5.0 mi 41:47 8:22
11/8/2011 Run   Interval 8.9 mi 1:18:27 8:52
11/11/2011 Run   Easy 5.0 mi 46:34 9:19
11/12/2011 Run   Long 17.1 mi 2:41:56 9:27
11/14/2011 Run   Easy 5.0 mi 47:11 9:26
11/15/2011 Run   Interval 8.5 mi 1:14:57 8:52
11/18/2011 Run
CCLUB 5
 Easy 5.0 mi 45:18 9:04
11/20/2011 Run
mistletoe 14
 Long 14.0 mi 2:05:09 8:57
11/22/2011 Run   Easy 5.0 mi 44:56 9:00
11/23/2011 Run   Interval 7.0 mi 1:04:47 9:16
11/25/2011 Run   Easy 5.0 mi 44:49 8:58
11/26/2011 Run   Easy 5.0 mi 44:38 8:56
11/28/2011 Run   Easy 3.1 mi 27:17 8:47
11/29/2011 Run   Tempo 4.0 mi 32:34 8:09
12/3/2011 Run
Mistletoe
 Race 13.1 mi 1:48:53 8:19
12/5/2011 Run   Easy 3.1 mi 27:40 8:54
12/6/2011 Run   Tempo 4.5 mi 37:35 8:21
12/8/2011 Run   Easy 5.0 mi 44:10 8:51
12/9/2011 Run   Easy 5.0 mi 45:36 9:08
12/12/2011 Run   Easy 7.0 mi 1:02:54 9:00
12/13/2011 Run   Fartlek 5.0 mi 41:51 8:22
12/15/2011 Run   Tempo 6.0 mi 50:47 8:28
12/17/2011 Run   Long 10.0 mi 1:23:07 8:19
12/18/2011 Run   Easy 6.0 mi 55:04 9:11
12/19/2011 Run   Easy 9.8 mi 1:29:42 9:08
12/20/2011 Run   Fartlek 5.2 mi 45:05 8:44
12/21/2011 Run   Easy 4.0 mi 39:51 9:58
12/22/2011 Run   Easy 7.0 mi 1:03:00 9:01
12/23/2011 Run   Easy 5.0 mi 42:17 8:28
12/24/2011 Run   Long 13.1 mi 1:50:07 8:25
12/25/2011 Run   Easy 3.1 mi 29:06 9:22
12/26/2011 Run   Easy 10.0 mi 1:30:54 9:06
12/27/2011 Run   Fartlek 3.0 mi 24:42 8:11
12/29/2011 Run   Tempo 7.1 mi 59:03 8:22
12/30/2011 Run   Easy 5.0 mi 46:05 9:13
12/31/2011 Run   Easy 3.5 mi 31:24 8:54
1/1/2012 Run   Long 15.0 mi 2:17:44 9:11
1/4/2012 Run   Easy 10.0 mi 1:26:19 8:38
1/5/2012 Run   Tempo 7.0 mi 56:32 8:05
1/6/2012 Run   Easy 5.0 mi 45:14 9:03
1/7/2012 Run   Long 8.1 mi 1:10:53 8:49
1/9/2012 Run   Easy 10.0 mi 1:25:33 8:34
1/10/2012 Run   Tempo 7.2 mi 59:01 8:13
1/11/2012 Run   Easy 3.0 mi 30:28 10:06
1/12/2012 Run   Tempo 7.0 mi 59:42 8:32
1/14/2012 Run   Long 9.0 mi 1:11:49 7:58
1/16/2012 Run   Easy 10.0 mi 1:26:37 8:40
1/17/2012 Run   Tempo 7.0 mi 57:22 8:12
1/18/2012 Run   Easy 3.1 mi 27:40 8:54
1/19/2012 Run   Fartlek 6.0 mi 49:08 8:12
1/21/2012 Run   Long 10.0 mi 1:17:51 7:48
1/23/2012 Run   Easy 5.0 mi 40:37 8:08
1/24/2012 Run   Fartlek 7.8 mi 1:02:11 7:57
1/25/2012 Run   Easy 4.0 mi 33:42 8:26
1/26/2012 Run   Fartlek 6.0 mi 46:52 7:50
1/28/2012 Run   Long 11.0 mi 1:32:28 8:25
1/29/2012 Run   Easy 5.0 mi 42:14 8:27
1/30/2012 Run   Easy 10.0 mi 1:19:15 7:56
1/31/2012 Run   Tempo 8.0 mi 1:03:19 7:55
2/1/2012 Run   Easy 4.0 mi 33:54 8:29
2/2/2012 Run   Interval 6.0 mi 45:08 7:33
2/4/2012 Run   Long 12.0 mi 1:33:38 7:49
2/6/2012 Run   Easy 4.0 mi 33:11 8:18
2/7/2012 Run   Interval 6.2 mi 48:06 7:47
2/8/2012 Run   Easy 8.0 mi 1:07:36 8:28
2/11/2012 Run   Long 7.0 mi 56:12 8:01
2/13/2012 Run   Easy 10.0 mi 1:22:45 8:17
2/14/2012 Run   Interval 8.5 mi 1:08:58 8:06
2/16/2012 Run   Tempo 6.0 mi 47:28 7:55
2/18/2012 Run   Long 13.7 mi 1:45:38 7:42
2/21/2012 Run   Tempo 9.0 mi 1:10:32 7:49
2/23/2012 Run   Tempo 6.0 mi 46:43 7:47
2/25/2012 Run   Long 15.8 mi 2:04:13 7:52
2/27/2012 Run   Interval 8.5 mi 1:05:25 7:40
3/1/2012 Run   Default 6.0 mi 46:35 7:46
3/3/2012 Run   Long 13.6 mi 1:48:39 8:02
4/4/2012 Run   Easy 0.3 mi 2:14 8:35
4/5/2012 Run   Easy 0.5 mi 4:20 8:30
4/6/2012 Run   Easy 0.8 mi 6:27 8:23
4/7/2012 Run   Easy 1.0 mi 8:14 8:14
4/8/2012 Run   Easy 1.3 mi 10:05 7:57
4/10/2012 Run   Easy 1.5 mi 13:50 9:14
4/11/2012 Run   Easy 1.8 mi 15:42 8:59
4/12/2012 Run   Easy 2.3 mi 18:36 8:06
4/13/2012 Run   Easy 2.8 mi 22:13 8:04
4/14/2012 Run   Easy 3.1 mi 29:10 9:25
4/16/2012 Run   Easy 3.2 mi 30:58 9:36
4/17/2012 Run   Easy 3.2 mi 26:06 8:16
4/18/2012 Run   Default 3.1 mi 27:31 8:53
4/19/2012 Run   Easy 3.1 mi 25:09 8:07
4/21/2012 Run   Tempo 4.0 mi 30:12 7:33
4/23/2012 Run   Easy 4.0 mi 36:01 9:01
4/24/2012 Run   Fartlek 4.0 mi 31:53 7:59
4/26/2012 Run   Easy 5.0 mi 44:32 8:55
4/28/2012 Run   Hill 5.0 mi 44:37 8:56
5/1/2012 Run   Easy 4.0 mi 38:42 9:41
5/3/2012 Run   Easy 5.0 mi 47:27 9:30
5/5/2012 Run   Long 6.3 mi 57:24 9:07
5/7/2012 Run   Easy 4.0 mi 37:14 9:16
5/8/2012 Run   Tempo 5.0 mi 42:12 8:27
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