Workouts

---

Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace   3/17/2011 Run   Easy 9.0 km 49:59 5:33 12/9/2009 Run   Threshold 10.4 km 58:53 5:40 11/28/2009 Run בית גמל - בינוני+ - 6.3 Orienteering 8.5 km 1:28:33 10:23 11/27/2009 Run   Threshold 11.1 km 59:37 5:24 11/23/2009 Run   Reps 11.2 km 1:02:54 5:38 11/19/2009 Run   Long 14.4 km 1:24:00 5:50 11/18/2009 Run   Threshold 10.5 km 57:23 5:30 11/16/2009 Run   Reps 11.1 km 1:02:57 5:41 11/12/2009 Run   Easy 10.2 km 56:13 5:32 11/11/2009 Run   Long 12.2 km 1:11:34 5:53 11/9/2009 Run   Easy 9.5 km 56:52 5:58 11/7/2009 Run סמרה -בינוני+-6.3 Orienteering 10.4 km 1:42:59 9:56 11/5/2009 Run   Strides 12.0 km 1:14:34 6:12 11/4/2009 Run   Easy 10.0 km 56:35 5:40 10/30/2009 Run מאגרי מנשה דרום -ארוך - 7.2 Orienteering 11.3 km 2:05:48 11:11 10/27/2009 Run שדות כפר חיים Orienteering 9.2 km 1:00:04 6:32 10/23/2009 Run   Easy 8.0 km 47:32 5:57 10/21/2009 Run   Long 12.0 km 1:10:35 5:53 10/19/2009 Run   Strides 9.7 km 56:31 5:51 10/17/2009 Run גבעת קיפוד - בינוני - 4890 Orienteering 7.7 km 1:32:12 12:00 10/14/2009 Run   Long 10.5 km 1:01:49 5:53 10/12/2009 Run   Strides 8.7 km 51:41 5:59 10/9/2009 Run   Easy 9.0 km 54:31 6:03 10/7/2009 Run   Long 10.9 km 1:07:23 6:12 10/6/2009 Run   Easy 8.2 km 49:30 6:03 10/3/2009 Run זכריה-בינוני - 4.120 Orienteering 5.8 km 1:18:44 13:31 10/1/2009 Run   Easy 8.0 km 45:42 5:43 9/30/2009 Run   Easy 8.0 km 48:48 6:06 9/11/2009 Run תמרת - ארוך - 4.3 ק"מ Orienteering 8.8 km 1:35:48 10:57 9/9/2009 Run   Easy 8.0 km 48:16 6:02 9/8/2009 Run   Easy 7.5 km 45:04 6:00 9/5/2009 Run   Long 11.4 km 1:08:52 6:04 9/4/2009 Run   Easy 10.2 km 1:03:16 6:13 9/1/2009 Run   Easy 9.0 km 50:51 5:40 8/29/2009 Run פארק הירקון - בינוני - 5320מ Orienteering 8.2 km 58:43 7:09 8/28/2009 Run   Easy 7.6 km 46:23 6:08 8/25/2009 Run   Easy 9.0 km 51:44 5:45 8/21/2009 Run נחל אלכסנדר בינוני- 4 ק"מ Orienteering 7.9 km 54:29 6:56 8/18/2009 Run   Easy 9.0 km 50:58 5:40 8/12/2009 Run   Easy 8.0 km 45:13 5:40 8/10/2009 Run   Easy 9.0 km 53:57 6:00 8/8/2009 Run   Easy 8.0 km 45:08 5:39 8/5/2009 Run   Easy 10.1 km 1:01:53 6:07 7/31/2009 Run נחל אלכסנדר בינוני- 4 ק"מ Orienteering 6.5 km 51:11 7:56 7/31/2009 Run   Orienteering 6.0 km 37:51 6:20 7/30/2009 Run   Easy 6.1 km 35:00 5:44 7/27/2009 Run Free Style Easy 8.0 km 42:00 5:15 7/23/2009 Run Free Style Easy 8.0 km 42:40 5:20 7/14/2009 Run Free Style Easy 8.0 km 43:12 5:24 7/4/2009 Run גוש חי"ה סקור Orienteering 7.0 km 38:31 5:31 7/2/2009 Run 8KM new fields run Easy 8.4 km 45:00 5:24 6/30/2009 Run   Easy 8.0 km 45:03 5:38 6/18/2009 Run שדות ונחל אלכסנדר עד פסי הרכבת Long 13.1 km 1:16:18 5:51 6/16/2009 Run T - 2 mile's intervals night course Threshold 12.0 km 1:04:45 5:24 6/15/2009 Run 8KM interval course Interval 8.1 km 44:29 5:31 6/12/2009 Run שדות ונחל אלכסנדר עד פסי הרכבת Long 13.1 km 1:15:00 5:45 6/10/2009 Run 10KM night - double 5KM Easy 10.6 km 59:10 5:35 6/9/2009 Run T - 2 mile intervals Threshold 11.4 km 1:04:37 5:40 6/6/2009 Run נחל אלכסנדר עד השפך Easy 9.0 km 51:08 5:43 6/4/2009 Run 10KM night - double 5KM Threshold 10.6 km 57:24 5:25 6/3/2009 Run   Interval 7.0 km 40:00 5:43 5/30/2009 Run בתרונות רוחמה - בינוני Orienteering 8.0 km 1:08:08 8:31 5/28/2009 Run שדות ונחל אלכסנדר עד פסי הרכבת Long 13.1 km 1:21:20 6:14 5/26/2009 Run Origin field course Interval 5.4 km 27:52 5:12 5/25/2009 Run 10KM night - double 5KM Threshold 10.6 km 57:13 5:24 5/23/2009 Run 10KM fileds no Dardars Easy 10.5 km 1:01:53 5:56 5/20/2009 Run T - 2 mile intervals Threshold 11.4 km 1:05:45 5:46 5/19/2009 Run R course Reps 7560.0 m 49:36 6:34 5/18/2009 Run 8KM Night run Easy 8.2 km 46:02 5:38 5/9/2009 Run תעוז - בינוני ב' Orienteering 8.0 km 1:53:21 14:11 5/7/2009 Run שדות ונחל אלכסנדר עד פסי הרכבת Long 13.1 km 1:13:57 5:40 5/5/2009 Run 10KM night - double 5KM Easy 10.6 km 58:36 5:32 5/4/2009 Run 8KM Night run Threshold 8.2 km 43:46 5:22 5/2/2009 Run שדות ונחל אלכסנדר עד פסי הרכבת Long 13.1 km 1:13:47 5:39 4/30/2009 Run 8KM Night run Easy 8.2 km 44:17 5:25 4/27/2009 Run Repetitions course Reps 8380.0 m 51:44 6:11 4/25/2009 Run שדות ונחל אלכסנדר עד פסי הרכבת Long 13.1 km 1:16:34 5:52 4/24/2009 Run אלונים בינוני - 5.7 Orienteering 8.0 km 1:11:00 8:53 4/21/2009 Run T run Threshold 9.2 km 53:20 5:47 4/20/2009 Run Repetitions course Reps 6860.0 m 42:44 6:14 4/17/2009 Run 10KM fileds no Dardars Easy 10.5 km 57:30 5:31 4/15/2009 Run   Orienteering 5.0 km 1:28:03 17:37 4/14/2009 Run שדות ונחל אלכסנדר עד פסי הרכבת Long 13.1 km 1:21:46 6:16 4/12/2009 Run 8KM Night run Easy 8.2 km 44:54 5:30 4/7/2009 Run 8KM new fields run Easy 8.4 km 46:12 5:32 4/6/2009 Run שדות + נחל אלכסנדר Long 10.5 km 59:40 5:41 4/4/2009 Run הר דבורה - בינוני ב Orienteering 7.5 km 1:31:00 12:08 4/2/2009 Run 10KM fileds no Dardars Long 10.5 km 1:01:48 5:55 4/1/2009 Run 8KM new fields run Easy 8.4 km 48:05 5:46 3/31/2009 Run 8KM Night run Easy 8.2 km 46:04 5:38 3/27/2009 Run 8KM new fields run Easy 8.4 km 47:06 5:39 3/25/2009 Run 8KM new fields run Easy 8.4 km 47:28 5:42 3/23/2009 Run 10KM fileds Long 10.2 km 1:02:04 6:06 3/21/2009 Run כפר גליקסון - קצר Orienteering 4.0 km 1:15:00 18:45 3/20/2009 Run Night run Easy 5.9 km 32:30 5:29 3/19/2009 Run Alexander river - maabarot parking - 9.5KM Long 9.5 km 56:48 6:00 3/17/2009 Run Night run 7KM Easy 7.4 km 41:28 5:35 3/16/2009 Run Night run 7KM Easy 7.4 km 42:03 5:40 3/14/2009 Run Fields root Easy 6.6 km 36:40 5:33 3/12/2009 Run 7KM Day run Easy 7.7 km 44:01 5:44