Workouts

---

Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace   2/17/2009 Weights       5:00   2/17/2009 Weights       5:00   5/24/2009 Weights       10:00   9/23/2015 Bike   Default 5.9 km 1:07:07 11:27 2/23/2011 Other   Default   21:02   3/7/2011 Other   Default 0.3 km 26:18 1:30:43 3/18/2011 Other   Default   21:32   5/30/2011 Other   Default   20:18 8:27:25 6/6/2011 Other   Default   10:20   6/21/2011 Other   Default   19:18   9/19/2011 Other   Default       9/21/2011 Other   Default   21:02   10/3/2011 Other   Default   13:06   10/10/2011 Other   Default   15:35   1/31/2009 Run   Orienteering 4.8 km 1:13:29 15:19 2/3/2009 Run   Easy 6.0 km 27:35 4:36 2/6/2009 Run   Easy 6.0 km 36:00 6:00 2/12/2009 Run   Easy 6400.0 m 38:50 6:05 2/13/2009 Run   Orienteering 6.0 km 1:00:26 10:05 2/15/2009 Run Night run Easy 5.9 km 33:20 5:38 2/17/2009 Run   Easy 7.0 km 42:00 6:00 2/20/2009 Run   Orienteering 6.0 km 1:29:00 14:50 3/3/2009 Run Night run Easy 5.9 km 34:36 5:51 3/4/2009 Run Night run 7KM Easy 7.4 km 44:11 5:57 3/6/2009 Run   Orienteering 6.0 km 1:19:02 13:11 3/9/2009 Run 8KM Day Fields Long 8.6 km 53:45 6:16 3/10/2009 Run Fields Avichay bridge Easy 6.4 km 37:00 5:50 3/12/2009 Run 7KM Day run Easy 7.7 km 44:01 5:44 3/14/2009 Run Fields root Easy 6.6 km 36:40 5:33 3/16/2009 Run Night run 7KM Easy 7.4 km 42:03 5:40 3/17/2009 Run Night run 7KM Easy 7.4 km 41:28 5:35 3/19/2009 Run Alexander river - maabarot parking - 9.5KM Long 9.5 km 56:48 6:00 3/20/2009 Run Night run Easy 5.9 km 32:30 5:29 3/21/2009 Run כפר גליקסון - קצר Orienteering 4.0 km 1:15:00 18:45 3/23/2009 Run 10KM fileds Long 10.2 km 1:02:04 6:06 3/25/2009 Run 8KM new fields run Easy 8.4 km 47:28 5:42 3/27/2009 Run 8KM new fields run Easy 8.4 km 47:06 5:39 3/31/2009 Run 8KM Night run Easy 8.2 km 46:04 5:38 4/1/2009 Run 8KM new fields run Easy 8.4 km 48:05 5:46 4/2/2009 Run 10KM fileds no Dardars Long 10.5 km 1:01:48 5:55 4/4/2009 Run הר דבורה - בינוני ב Orienteering 7.5 km 1:31:00 12:08 4/6/2009 Run שדות + נחל אלכסנדר Long 10.5 km 59:40 5:41 4/7/2009 Run 8KM new fields run Easy 8.4 km 46:12 5:32 4/12/2009 Run 8KM Night run Easy 8.2 km 44:54 5:30 4/14/2009 Run שדות ונחל אלכסנדר עד פסי הרכבת Long 13.1 km 1:21:46 6:16 4/15/2009 Run   Orienteering 5.0 km 1:28:03 17:37 4/17/2009 Run 10KM fileds no Dardars Easy 10.5 km 57:30 5:31 4/20/2009 Run Repetitions course Reps 6860.0 m 42:44 6:14 4/21/2009 Run T run Threshold 9.2 km 53:20 5:47 4/24/2009 Run אלונים בינוני - 5.7 Orienteering 8.0 km 1:11:00 8:53 4/25/2009 Run שדות ונחל אלכסנדר עד פסי הרכבת Long 13.1 km 1:16:34 5:52 4/27/2009 Run Repetitions course Reps 8380.0 m 51:44 6:11 4/30/2009 Run 8KM Night run Easy 8.2 km 44:17 5:25 5/2/2009 Run שדות ונחל אלכסנדר עד פסי הרכבת Long 13.1 km 1:13:47 5:39 5/4/2009 Run 8KM Night run Threshold 8.2 km 43:46 5:22 5/5/2009 Run 10KM night - double 5KM Easy 10.6 km 58:36 5:32 5/7/2009 Run שדות ונחל אלכסנדר עד פסי הרכבת Long 13.1 km 1:13:57 5:40 5/9/2009 Run תעוז - בינוני ב' Orienteering 8.0 km 1:53:21 14:11 5/18/2009 Run 8KM Night run Easy 8.2 km 46:02 5:38 5/19/2009 Run R course Reps 7560.0 m 49:36 6:34 5/20/2009 Run T - 2 mile intervals Threshold 11.4 km 1:05:45 5:46 5/23/2009 Run 10KM fileds no Dardars Easy 10.5 km 1:01:53 5:56 5/25/2009 Run 10KM night - double 5KM Threshold 10.6 km 57:13 5:24 5/26/2009 Run Origin field course Interval 5.4 km 27:52 5:12 5/28/2009 Run שדות ונחל אלכסנדר עד פסי הרכבת Long 13.1 km 1:21:20 6:14 5/30/2009 Run בתרונות רוחמה - בינוני Orienteering 8.0 km 1:08:08 8:31 6/3/2009 Run   Interval 7.0 km 40:00 5:43 6/4/2009 Run 10KM night - double 5KM Threshold 10.6 km 57:24 5:25 6/6/2009 Run נחל אלכסנדר עד השפך Easy 9.0 km 51:08 5:43 6/9/2009 Run T - 2 mile intervals Threshold 11.4 km 1:04:37 5:40 6/10/2009 Run 10KM night - double 5KM Easy 10.6 km 59:10 5:35 6/12/2009 Run שדות ונחל אלכסנדר עד פסי הרכבת Long 13.1 km 1:15:00 5:45 6/15/2009 Run 8KM interval course Interval 8.1 km 44:29 5:31 6/16/2009 Run T - 2 mile's intervals night course Threshold 12.0 km 1:04:45 5:24 6/18/2009 Run שדות ונחל אלכסנדר עד פסי הרכבת Long 13.1 km 1:16:18 5:51 6/30/2009 Run   Easy 8.0 km 45:03 5:38 7/2/2009 Run 8KM new fields run Easy 8.4 km 45:00 5:24 7/4/2009 Run גוש חי"ה סקור Orienteering 7.0 km 38:31 5:31 7/14/2009 Run Free Style Easy 8.0 km 43:12 5:24 7/23/2009 Run Free Style Easy 8.0 km 42:40 5:20 7/27/2009 Run Free Style Easy 8.0 km 42:00 5:15 7/30/2009 Run   Easy 6.1 km 35:00 5:44 7/31/2009 Run נחל אלכסנדר בינוני- 4 ק"מ Orienteering 6.5 km 51:11 7:56 7/31/2009 Run   Orienteering 6.0 km 37:51 6:20 8/5/2009 Run   Easy 10.1 km 1:01:53 6:07 8/8/2009 Run   Easy 8.0 km 45:08 5:39 8/10/2009 Run   Easy 9.0 km 53:57 6:00 8/12/2009 Run   Easy 8.0 km 45:13 5:40 8/18/2009 Run   Easy 9.0 km 50:58 5:40 8/21/2009 Run נחל אלכסנדר בינוני- 4 ק"מ Orienteering 7.9 km 54:29 6:56 8/25/2009 Run   Easy 9.0 km 51:44 5:45 8/28/2009 Run   Easy 7.6 km 46:23 6:08 8/29/2009 Run פארק הירקון - בינוני - 5320מ Orienteering 8.2 km 58:43 7:09 9/1/2009 Run   Easy 9.0 km 50:51 5:40 9/4/2009 Run   Easy 10.2 km 1:03:16 6:13 9/5/2009 Run   Long 11.4 km 1:08:52 6:04 9/8/2009 Run   Easy 7.5 km 45:04 6:00 9/9/2009 Run   Easy 8.0 km 48:16 6:02 9/11/2009 Run תמרת - ארוך - 4.3 ק"מ Orienteering 8.8 km 1:35:48 10:57 9/30/2009 Run   Easy 8.0 km 48:48 6:06