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Summary
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Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace  
9/6/2013 Run   Easy 2.5 mi 16:30 6:36
9/6/2013 Run   Hill 4000.0 m 12:55 5:12
9/6/2013 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
9/7/2013 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
9/7/2013 Run   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
9/10/2013 Run   Interval 4.0 mi 20:05 5:02
9/10/2013 Run   Easy 2.3 mi 16:30 7:11
9/10/2013 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
9/17/2013 Run   Interval 4.0 mi 19:20 4:50
9/21/2013 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00
9/24/2013 Run   Tempo 7800.0 m 24:37 5:05
9/27/2013 Run   Interval 4.0 mi 20:30 5:08
9/27/2013 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
9/27/2013 Run   Easy 2.3 mi 16:00 6:58
10/1/2013 Run   Interval 2.8 mi 12:40 4:37
10/3/2013 Run   Easy 6.9 mi 48:00 6:58
10/4/2013 Run   Easy 2.8 mi 19:00 6:48
10/4/2013 Run   Easy 6.7 mi 45:00 6:43
10/6/2013 Run   Long 16.3 mi 1:43:00 6:20
10/10/2013 Run   Easy 6.0 mi 40:00 6:40
10/11/2013 Run   Easy 2.5 mi 18:00 7:12
10/11/2013 Run   Easy 3.1 mi 22:00 7:06
10/11/2013 Run   Interval 7000.0 m 22:05 5:05
10/12/2013 Run   Easy 9.7 mi 1:06:00 6:49
10/15/2013 Run   Easy 2.8 mi 20:20 7:16
10/15/2013 Run   Easy 3.2 mi 23:00 7:12
10/15/2013 Run   Interval 5000.0 m 15:34 5:01
10/16/2013 Run   Easy 10.0 mi 1:09:00 6:54
10/21/2013 Run   Easy 10.5 mi 1:13:00 6:58
10/21/2013 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
10/22/2013 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
10/22/2013 Run   Easy 3.5 mi 25:00 7:09
10/22/2013 Run   Interval 5.0 mi 24:20 4:52
10/22/2013 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
10/23/2013 Run   Easy 10.0 mi 1:10:00 7:00
10/23/2013 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
10/25/2013 Run   Easy 3.2 mi 23:00 7:12
10/25/2013 Run   Easy 2.0 mi 16:00 8:00
10/25/2013 Run   Interval 6000.0 m 18:32 4:59
10/28/2013 Run   Tempo 9.3 mi 1:02:00 6:40
10/29/2013 Run   Easy 2.6 mi 18:00 6:56
10/29/2013 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
10/29/2013 Run   Interval 4.0 mi 19:05 4:47
11/1/2013 Run   Interval 7200.0 m 30:00 6:43
11/1/2013 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
11/1/2013 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
11/5/2013 Run   Easy 3.1 mi 24:00 7:45
11/5/2013 Run   Easy 2.8 mi 22:30 8:03
11/5/2013 Run   Interval 4.3 mi 20:34 4:51
11/11/2013 Run   Interval 5.0 km 15:00 4:50
11/12/2013 Run   Easy 3.0 mi 23:00 7:40
11/13/2013 Run   Interval 4.0 mi 22:00 5:30
11/16/2013 Run   Easy 11.0 mi 1:15:00 6:50
11/19/2013 Run   Interval 4800.0 m 15:36 5:14
11/19/2013 Run   Easy 2.7 mi 19:00 7:03
11/19/2013 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
11/19/2013 Run   Easy 3.3 mi 24:00 7:17
11/22/2013 Run   Easy 2.6 mi 20:00 7:42
11/22/2013 Run   Easy 2.5 mi 19:00 7:36
11/22/2013 Run   Interval 2.5 mi 11:00 4:24
11/25/2013 Run   Interval 4200.0 m 10:45 4:08
11/25/2013 Run   Easy 2.2 mi 15:30 7:03
11/25/2013 Run   Easy 1.0 mi 7:00 7:00
11/26/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
11/28/2013 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
11/28/2013 Run   Tempo 5.5 mi 29:50 5:26
11/28/2013 Run   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
11/29/2013 Run   Easy 7.2 mi 50:00 6:57
12/3/2013 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
12/3/2013 Run   Easy 2.5 mi 19:00 7:36
12/3/2013 Run   Interval 5300.0 m 13:55 4:14
12/6/2013 Run   Easy 2.4 mi 18:00 7:30
12/6/2013 Run   Race 1000.0 m 2:27 3:57
12/6/2013 Run   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
12/23/2013 Run   Easy 4.0 mi 27:00 6:45
12/23/2013 Run   Interval 3.5 mi 20:30 5:52
12/23/2013 Run   Easy 2.5 mi 17:00 6:48
12/27/2013 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
12/27/2013 Run   Interval 4800.0 m 16:00 5:22
12/27/2013 Run   Easy 5.0 mi 36:00 7:12
12/31/2013 Run   Tempo 4.0 mi 22:21 5:36
12/31/2013 Run   Interval 1.0 mi 4:12 4:12
12/31/2013 Run   Easy 2.2 mi 15:30 7:03
12/31/2013 Run   Easy 2.8 mi 20:00 7:09
1/1/2014 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00
1/3/2014 Run   Easy 3.0 mi 20:30 6:50
1/3/2014 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
1/4/2014 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
1/7/2014 Run   Easy 2.5 mi 19:00 7:36
1/7/2014 Run   Easy 2.9 mi 20:00 6:54
1/9/2014 Run   Easy 6.8 mi 46:30 6:51
1/10/2014 Run   Interval 4.5 mi 27:30 6:07
1/10/2014 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
1/10/2014 Run   Easy 3.2 mi 24:00 7:30
1/14/2014 Run   Easy 2.5 mi 18:00 7:12
1/14/2014 Run   Easy 2.9 mi 20:00 6:54
1/17/2014 Run   Easy 6.5 mi 45:00 6:56
1/18/2014 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
1/18/2014 Run   Fartlek 4.0 mi 27:00 6:45
1/21/2014 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
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