Workouts

Summary
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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
9/15/2013 Run   Long 15.0 mi 1:41:00 6:44
9/16/2013 Run   Easy 9.2 mi 1:02:00 6:45
9/17/2013 Run   Easy 3.2 mi 22:00 6:53
9/17/2013 Run   Easy 3.2 mi 22:00 6:53
9/17/2013 Run   Interval 4.0 mi 19:20 4:50
9/18/2013 Run   Easy 9.7 mi 1:05:00 6:43
9/19/2013 Run   Easy 7.0 mi 52:00 7:26
9/20/2013 Run   Race 5.0 mi 26:40 5:20
9/20/2013 Run   Easy 1.5 mi 11:00 7:20
9/20/2013 Run   Easy 2.8 mi 19:00 6:48
9/21/2013 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00
9/22/2013 Run   Long 16.3 mi 1:45:00 6:27
9/23/2013 Run   Easy 10.8 mi 1:14:00 6:52
9/24/2013 Run   Easy 2.9 mi 20:00 6:54
9/24/2013 Run   Easy 4.5 mi 32:00 7:07
9/24/2013 Run   Tempo 7800.0 m 24:37 5:05
9/25/2013 Run   Easy 9.6 mi 1:05:00 6:47
9/26/2013 Run   Easy 9.0 mi 1:02:00 6:54
9/27/2013 Run   Interval 4.0 mi 20:30 5:08
9/27/2013 Run   Easy 2.3 mi 16:00 6:58
9/27/2013 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
9/29/2013 Run   Long 16.3 mi 1:46:00 6:31
9/30/2013 Run   Easy 9.7 mi 1:05:00 6:43
10/1/2013 Run   Interval 2.8 mi 12:40 4:37
10/1/2013 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
10/1/2013 Run   Easy 2.8 mi 20:00 7:09
10/2/2013 Run   Easy 8.2 mi 58:00 7:05
10/3/2013 Run   Easy 6.9 mi 48:00 6:58
10/4/2013 Run   Easy 2.8 mi 19:00 6:48
10/4/2013 Run   Race 5.0 mi 27:20 5:28
10/4/2013 Run   Easy 6.7 mi 45:00 6:43
10/5/2013 Run   Easy 5.5 mi 40:00 7:17
10/6/2013 Run   Long 16.3 mi 1:43:00 6:20
10/7/2013 Run   Easy 10.6 mi 1:12:00 6:48
10/8/2013 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
10/8/2013 Run   Interval 9000.0 m 28:19 5:04
10/8/2013 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
10/9/2013 Run   Easy 10.7 mi 1:15:00 7:01
10/10/2013 Run   Easy 6.0 mi 40:00 6:40
10/11/2013 Run   Easy 2.5 mi 18:00 7:12
10/11/2013 Run   Easy 3.1 mi 22:00 7:06
10/11/2013 Run   Interval 7000.0 m 22:05 5:05
10/12/2013 Run   Easy 9.7 mi 1:06:00 6:49
10/13/2013 Run   Long 16.5 mi 1:48:00 6:33
10/14/2013 Run   Easy 10.8 mi 1:14:00 6:52
10/15/2013 Run   Interval 5000.0 m 15:34 5:01
10/15/2013 Run   Easy 2.8 mi 20:20 7:16
10/15/2013 Run   Easy 3.2 mi 23:00 7:12
10/16/2013 Run   Easy 10.0 mi 1:09:00 6:54
10/17/2013 Run   Easy 10.6 mi 1:12:00 6:48
10/18/2013 Run   Easy 10.3 mi 1:09:00 6:42
10/19/2013 Run   Easy 8.3 mi 57:00 6:53
10/20/2013 Run   Long 16.3 mi 1:42:00 6:16
10/21/2013 Run   Easy 10.5 mi 1:13:00 6:58
10/21/2013 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
10/22/2013 Run   Interval 5.0 mi 24:20 4:52
10/22/2013 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
10/22/2013 Run   Easy 3.5 mi 25:00 7:09
10/22/2013 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
10/23/2013 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
10/23/2013 Run   Easy 10.0 mi 1:10:00 7:00
10/24/2013 Run   Easy 9.9 mi 1:09:00 6:59
10/25/2013 Run   Easy 3.2 mi 23:00 7:12
10/25/2013 Run   Easy 2.0 mi 16:00 8:00
10/25/2013 Run   Interval 6000.0 m 18:32 4:59
10/26/2013 Run   Easy 3.4 mi 24:00 7:04
10/27/2013 Run   Long 16.0 mi 1:48:00 6:45
10/28/2013 Run   Tempo 9.3 mi 1:02:00 6:40
10/29/2013 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
10/29/2013 Run   Interval 4.0 mi 19:05 4:47
10/29/2013 Run   Easy 2.6 mi 18:00 6:56
10/30/2013 Run   Easy 9.0 mi 1:00:00 6:40
10/31/2013 Run   Easy 10.1 mi 1:08:00 6:44
11/1/2013 Run   Interval 7200.0 m 30:00 6:43
11/1/2013 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
11/1/2013 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
11/3/2013 Run   Long 15.7 mi 1:37:00 6:11
11/4/2013 Run   Easy 10.5 mi 1:09:00 6:35
11/5/2013 Run   Easy 3.1 mi 24:00 7:45
11/5/2013 Run   Easy 2.8 mi 22:30 8:03
11/5/2013 Run   Interval 4.3 mi 20:34 4:51
11/6/2013 Run   Easy 10.7 mi 1:14:00 6:55
11/7/2013 Run   Easy 6.4 mi 45:00 7:02
11/8/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
11/8/2013 Run   Race 3000.0 m 8:39 4:39
11/8/2013 Run   Easy 2.3 mi 18:00 7:50
11/9/2013 Run   Long 16.7 mi 1:54:00 6:50
11/10/2013 Run   Easy 9.8 mi 1:08:00 6:57
11/11/2013 Run   Easy 2.0 mi 17:00 8:30
11/11/2013 Run   Easy 2.5 mi 20:00 8:00
11/11/2013 Run   Interval 5.0 km 15:00 4:50
11/12/2013 Run   Easy 10.0 mi 1:08:00 6:48
11/12/2013 Run   Easy 3.0 mi 23:00 7:40
11/13/2013 Run   Easy 3.0 mi 23:00 7:40
11/13/2013 Run   Easy 3.0 mi 23:00 7:40
11/13/2013 Run   Interval 4.0 mi 22:00 5:30
11/14/2013 Run   Easy 10.0 mi 1:08:00 6:48
11/15/2013 Run   Easy 6.8 mi 48:00 7:04
11/16/2013 Run   Easy 11.0 mi 1:15:00 6:50
11/17/2013 Run   Long 14.5 mi 1:38:00 6:46
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