Easy 6.2 mi
Strides 400 m
Day Off
Easy 5.8 mi
Easy 8.7 mi
Easy 6.4 mi
WU/CD 1.4 mi
Race 0.8 mi
Long 14 mi
Easy 8.1 mi
Run: 51.6 mi
Easy 4.3 mi
Easy 6.5 mi
WU/CD 4.4 mi
Fartlek 6.8 mi
Easy 4.4 mi
Medium Long 11.3 mi
Easy 4.5 mi
Long 15 mi
Easy 7.4 mi
Run: 71.7 mi
Medium Long 11.2 mi
Hill 450 m
Easy 8.8 mi
Long 14.2 mi
Easy 10.2 mi
Easy 7.1 mi
Run: 62.3 mi
WU/CD 4.3 mi
Tempo 6.2 mi
Interval 1.4 mi
Easy 6.6 mi
Medium Long 12.2 mi
Long 16.1 mi
Easy 8.5 mi
Run: 71.1 mi
WU/CD 5.8 mi
Interval 4.7 mi
Easy 7.3 mi
Medium Long 12.3 mi
Long 17 mi
Easy 8.4 mi
Run: 66.5 mi
Easy 7 mi
WU/CD 5.5 mi
Interval 8000 m
Easy 8.6 mi
Medium Long 12 mi
Easy 4.1 mi
Run: 62.8 mi